Консумацията на по-малко от 1800 калории на ден може да застраши здравето на кърмеща майка.
- Експертите съветват диетите за кърмещи жени, които осигуряват по-малко от 1800 калории на ден, защото могат да причинят умора и да намалят производството на кърма.
Когато майката храни само едно дете, дневният прием на калории трябва да бъде между 2300 и 2500, а ако има близнаци, трябва да консумира между 2600 и 3000 калории, съветва Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия ( AEP), според портала Infosalus.
Кърмещите жени консумират много енергия, когато произвеждат мляко, за да хранят бебето. Всъщност енергийните разходи за първите четири месеца на кърменето са еквивалентни на общите енергийни разходи на бременността. Следователно майката трябва да яде повече хранителни вещества от обикновено.
В допълнение, в Испания майките се препоръчват да приемат ежедневно добавки с йод по време на кърмене, както и добавки с витамин В12 при кърмещи вегетарианци, тъй като дефицитът на този витамин може да причини сериозни неврологични ефекти при бебето. Освен това жените, които пушат, се нуждаят от по-голям принос на витамин С.
Снимка: © jfk image- Shutterstock.com
Тагове:
хранене Различно Wellness
- Експертите съветват диетите за кърмещи жени, които осигуряват по-малко от 1800 калории на ден, защото могат да причинят умора и да намалят производството на кърма.
Когато майката храни само едно дете, дневният прием на калории трябва да бъде между 2300 и 2500, а ако има близнаци, трябва да консумира между 2600 и 3000 калории, съветва Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия ( AEP), според портала Infosalus.
Кърмещите жени консумират много енергия, когато произвеждат мляко, за да хранят бебето. Всъщност енергийните разходи за първите четири месеца на кърменето са еквивалентни на общите енергийни разходи на бременността. Следователно майката трябва да яде повече хранителни вещества от обикновено.
В допълнение, в Испания майките се препоръчват да приемат ежедневно добавки с йод по време на кърмене, както и добавки с витамин В12 при кърмещи вегетарианци, тъй като дефицитът на този витамин може да причини сериозни неврологични ефекти при бебето. Освен това жените, които пушат, се нуждаят от по-голям принос на витамин С.
Снимка: © jfk image- Shutterstock.com
.jpg)
