Аз съм на 14. Когато съм висок 170 см, тежа 60 кг. Разбирам, че това не е с наднормено тегло, но тази мастна тъкан е разпределена неравномерно. От гърдите нагоре съм много кльощава. Имам обаче по-голям проблем със стомаха и краката. От 4 дни започнах да се храня и да тренирам по различен начин, но не знам какво да ям, за да не е било твърде малко или твърде много. Липсва ми и мотивация. Преди се опитвах да отслабна, но само след няколко дни бях приключил с това, защото бях нервен, че не можете да видите резултатите. Всъщност разбирам, че няколко дни не са достатъчни за видими резултати, но не знам колко време да очаквам видими промени.
Здравей wiktoria!
На 4 или 5 ден тялото започва да гори мазнини. Дайте си месец, за да се претеглите или да се мерите с рулетка. Тъй като телесното ви тегло за растеж е много добро, ефектите ще бъдат видими с по-бавни темпове. На нашия уебсайт съветникzdrowie.pl имате много диети и методи за отслабване. Изберете този, който изглежда най-подходящ за вас.
Що се отнася до вашата мотивация и по-точно нейното намаляване, мога да ви предложа една задача. Запишете на малък лист хартия (такъв, който винаги можете да имате при себе си) всички причини, поради които искате да отслабнете. Дори и най-малко важните. Моля ви само да ги пишете положително, с добри емоции. Когато настроението ви падне или искате да отслабнете, не забравяйте да извадите лист хартия и да го прочетете бавно, като си представите какво сте записали. Такава визуализация може да увеличи мотивацията ви.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
.jpg)
