На 22 години съм, ръст 179, тегло 56 кг. Лекувам се от хипотиреоидизъм, приемам Letrox (понеделник-петък 100 mg, събота-слънце 75 mg). Ям нормално, пия протеин Nutridrink сутрин, ям месо с ориз на работа, а след работа същото, чай и вечеря. Моята физическа активност са домашните упражнения. Какво лошо има в това, че тежестта отказва да скочи? Веднъж ще скочи с 1-1,5 кг, а понякога ще падне с 1-1,5 кг.
Ще трябва да изчислите дневните си енергийни разходи и да ги сравните с енергията, с която хранете тялото си под формата на храна. Може би изгаряте повече калории, отколкото ядете.Също така си струва да намалите количеството месо в диетата в полза на скорбялни продукти и след като се върнете от работа, яжте тестени изделия със зеленчуци и сос, всички кнедли, мързеливи, изсипани кнедли, кнедли, силезийски, всички видове палачинки, например картофи или с плодове (източване на излишната мазнина ). Също така си струва да ядете супи с вложка, богата на нишестени зеленчуци, като картофи, бобови растения или царевица. Добавянето на енергия под формата на Nutridrink е много добър ход, просто изберете типа, който има по-малко протеини и повече MCTs на средноверижни киселини. Те ще бъдат източник на енергия по време на работа. Също така си струва да се тестват други хормони, които могат да повлияят на метаболизма, например надбъбречните жлези.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
