На 13 години съм и съм с поднормено тегло. Аз съм 156 см и тежа 33 кг. Бих искал да кача килограми. За съжаление не знам какво да ям, за да тежа повече. Имам двама приятели, които са имали подобна ситуация и сега са слаби и тежат над 40 кг. Как трябва да изглежда диетата ми?
Първо, трябва да посетите педиатър и внимателно да изследвате тялото, за да изключите болести, хормонални нарушения и наличие на паразити. Следващата стъпка е да посетите диетолог (с родители и резултатите от анализите). След задълбочено интервю специалистът ще определи дали правите грешки при избора на храна някъде и ще установи диета за вас. Ще ви научи да правите правилния избор на храна. Можете също така да откриете, че притеснението ви изчезва с началото на менструацията и производството на половите хормони се стабилизира. Тогава телесното тегло също може да се увеличи.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
