Лутеин: боя за уморени очи

Лутеинът е естествен жълт пигмент, намиращ се в растенията. Препаратите, съдържащи лутеин, се препоръчват за хора, които прекаляват със зрението си, например продължителна работа за компютъра или гледане на телевизия. Но не само те ще се възползват от тази добавка. Лутеинът предпазва очите, изостря паметта и разкрасява кожата. Какво трябва да знаете, преди да използвате лутеин?

Съдържание

Лутеин - какво е това?
Лутеин: Ползи
Лутеин: възможни нежелани реакции
Лутеин: дозировка

Лутеинът е необходимо вещество в нашето тяло. Трябва обаче да се доставя отвън. Зелените зеленчуци (зеле, брюкселско зеле, спанак) и яйчен жълтък съдържат големи количества лутеин.

За съжаление, това е капризно вещество и губи свойствата си под въздействието на продължително готвене или дори нарязване на зеленчуци с метален нож.

В нашето тяло най-много лутеин се натрупва в макулата - структурата на окото, отговорна за цветното зрение и остротата на изображението. Дефицитът на лутеин влошава функционирането на макулата.

Лутеин - какво е това?

Лутеинът е органично химично съединение, принадлежащо на ксантофили - растителни пигменти от каротеноидната група. През пролетта и лятото е маскиран в природата от зелен растителен пигмент - хлорофил, става видим през есента, когато листата пожълтяват.

Също така прочетете: Диетата помага за лечение на ЖЪЛТОПОЧНА СМЪРТ (AMD) Диета, богата на антиоксиданти, за да помогне за укрепване на лошото зрение Добавки за здравето на очите

Лутеин: Ползи

Лутеинът действа като естествен филтър, който предпазва окото от UVA и UVB лъчение. Освен това е мощен антиоксидант.

Последствието от неговия дефицит може да бъде очни заболявания, по-специално AMD, т.е. дегенерация на макулата. Хората в риск от това заболяване трябва да приемат лутеин профилактично.

По същия начин може да се използва от хора, работещи със зрение - особено в помещения с изкуствено осветление.

Лутеинът трябва да се приема от хора, които често ходят на солариум, прекарват много време на слънце, спазват диета с ниско съдържание на зеленчуци и плодове, както и прекомерно употребяват силно кафе и чай и пушат тютюн.

Препаратите, съдържащи лутеин, също се препоръчват за хора, генетично застрашени от глаукома или катаракта.

Препоръчва се също при диабетна и хипертонична ретинопатия и алергичен конюнктивит.

Лутеинът е полезен не само за очите. Също така има положителен ефект върху външния вид на кожата - подобрява нейната хидратация и я тонизира, нормализира работата на мастните жлези.

Наскоро беше открито, че лутеинът се намира в кърмата и пъпната кръв. Учените предполагат, че това може да повлияе на хода на бременността, както и на здравето на нероденото дете.

Очевидно може да предпазва и от пропуски в паметта, които са резултат от стареенето на тялото. Това обаче са само изследвания, недостатъчно документирани.

Лутеин: възможни нежелани реакции

Единственият наблюдаван страничен ефект от приема на препарати, съдържащи лутеин, е потъмняване на кожата. Това е каротенемия, т.е.прекомерна концентрация на каротин в кръвта.

Подобен ефект се получава, когато консумирате прекомерно моркови или пиете сок от моркови твърде често.

Лутеин: дозировка

По принцип дозата лутеин, приемът на която може да допринесе за поддържане на зрението в добро състояние, не е точно определена. Обикновено обаче се препоръчват около 6 mg на ден.

Най-добре е винаги да следвате препоръките на производителя за това как да приемате добавката. Повечето препарати, съдържащи лутеин, са многокомпонентни и прекомерната им консумация може да повлияе неблагоприятно на нашето здраве.

Ще ви бъде полезно

Лекарства, които съдържат лутеин