Понеделник, 14 януари 2013 г. - Американски експерти казват, че „когато ядете по-често, не го правите гладен, докато ако ядете десет часа след последното хранене, в крайна сметка ядете много повече“.
Възрастните с наднормено тегло се хранят по-рядко от хората с нормално тегло, въпреки че консумират повече калории и извършват по-малко физическа активност през деня, показва проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association.
„Повечето изследвания показват, че хората, които се хранят по-често, имат по-малко тегло“, казва водещият автор Джесика Бахман, асистент в катедрата по хранене и диететика в Университета Мериуд в Скрантън, Пенсилвания ( Съединени щати).
Бахман и неговият екип разгледаха около 250 души за една година и анализираха данните, събрани в две други големи проучвания, спонсорирани от Националните здравни институти в САЩ. Един от докладите прави преглед на хранителните навици на хора с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 47, което съответства на хора с наднормено тегло или затлъстяване; другият представя на наблюдение мъже и жени с нормално тегло - ИТМ от 19 до 24, 9 - от които половината са загубили поне 13, 6 килограма и поддържат тази загуба на тегло повече от пет години.
Като цяло, хората, които не наддават отново на тегло, са тези, които консумират най-малко калории - около 1800 на ден - в сравнение с тези с нормално тегло и наднормено тегло, които приемат съответно около 1900 и повече от 2000 калории на ден.
"Когато ядете по-често, не го правите гладен, докато ако ядете десет часа след последното хранене, в крайна сметка ядете много повече", призна експертът.
Авторът също така посочи, че тези, които поддържат отслабването, също са най-активно физически, тъй като изгарят около 3000 калории на седмица чрез упражнения и други дейности.
Източник:
Тагове:
семейство Секс Красота
Възрастните с наднормено тегло се хранят по-рядко от хората с нормално тегло, въпреки че консумират повече калории и извършват по-малко физическа активност през деня, показва проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association.
„Повечето изследвания показват, че хората, които се хранят по-често, имат по-малко тегло“, казва водещият автор Джесика Бахман, асистент в катедрата по хранене и диететика в Университета Мериуд в Скрантън, Пенсилвания ( Съединени щати).
Бахман и неговият екип разгледаха около 250 души за една година и анализираха данните, събрани в две други големи проучвания, спонсорирани от Националните здравни институти в САЩ. Един от докладите прави преглед на хранителните навици на хора с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 47, което съответства на хора с наднормено тегло или затлъстяване; другият представя на наблюдение мъже и жени с нормално тегло - ИТМ от 19 до 24, 9 - от които половината са загубили поне 13, 6 килограма и поддържат тази загуба на тегло повече от пет години.
Като цяло, хората, които не наддават отново на тегло, са тези, които консумират най-малко калории - около 1800 на ден - в сравнение с тези с нормално тегло и наднормено тегло, които приемат съответно около 1900 и повече от 2000 калории на ден.
"Когато ядете по-често, не го правите гладен, докато ако ядете десет часа след последното хранене, в крайна сметка ядете много повече", призна експертът.
Авторът също така посочи, че тези, които поддържат отслабването, също са най-активно физически, тъй като изгарят около 3000 калории на седмица чрез упражнения и други дейности.
Източник:
.jpg)
