Предимствата на воденето на диетичен дневник

Американско проучване показа, че детайлизирането на храненията, консумирани в интимен дневник, ще ви позволи да отслабнете два пъти повече тегло.

Описание на изследването

Проучването се основава на наблюдението на 1700 хора с наднормено тегло, които са ходили на диета за период от 20 седмици.
Това проучване е публикувано в Американското списание за превантивни медицини (издание от август 2009 г.).

резултати

В края на диетата хората, записали храненето си във вестник, успяват да свалят средно 8 кг, докато хората, които не са имали вестник, са загубили само средно 4 килограма.

Препоръки за отслабване

• Всички пациенти, участвали в проучването, тежали средно 95 кг.
• В допълнение, тези пациенти бяха насърчавани да консумират 500 по-малко калории на ден и да извършват 30 минути физическа активност на ден.
• Всички пациенти посещават общо 20 консултации (една на седмица), за да контролират загубата на тегло.

Предимствата на воденето на диетичен дневник

Според авторите на изследването пациентите, които имат диетичен дневник, се чувстват по-ангажирани и са по-отговорни с диетата.