Как да получим ясен сън: техники за предизвикване на ясен сън

Как да получите осъзнат сън? Техниките за предизвикване на ясен сън са различни, но всичко може да се научи - всичко, от което се нуждаете, е обучение, позитивно мислене и търпение. Разберете кои са техниките за получаване на ясен сън и изберете най-подходящия за вас.

Как да получите осъзнат сън? Техниките за предизвикване на ясен сън са различни, но всички те изискват подходящо обучение, позитивно мислене и малко търпение. Само по този начин можете да постигнете мечтано състояние на съзнанието и да го държите под контрол. Рядко се случва някой да осъзнае, че сънува, без да прибягва до специални упражнения.

Техниките за предизвикване на ясен сън могат да бъдат разделени на три категории: психологически методи, физиологично-фармакологични методи, които се основават на познаване на циклите сън-събуждане или ефекта на психоактивните вещества върху сънищата и други.

Чуйте как да получите осъзнат сън. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Как да получите осъзнат сън? Психологически методи

Самовнушението е най-лесният начин за осъзнат сън. Човек трябва просто да си легне с намерението да сънува осъзнат сън.

Спомняйки си сънища - сънуваме нещо всяка вечер, но не винаги помним съдържанието на съня и запомнянето на детайлите на сънищата е ключът към осъзнатото сънуване. Затова си струва да водите дневник на сънищата, в който трябва да записвате всяка мечта. ВАЖНО! Трябва да запишете съдържанието на съня си веднага след като се събудите, дори посред нощ. Има страх, че на сутринта може вече да не го помните.

Техниката MILD (мнемонична индукция на осъзнати сънища) е индукция на паметта на осъзнатите сънища. Става дума за това да видите съновидни елементи, докато сте будни и да си спомните да ги разпознаете в съня си.

10 заповеди за добър сън

Как да получите осъзнат сън? Физиологични и фармакологични техники

Техниката WBTB (Wake Back to Bed) е техника, която прекъсва цикъла на съня. Сънуващият се събужда след няколко часа и след повече от час се връща да спи с намерението за осъзнато сънуване.

Отлагане - този метод използва състоянието на естествена, повишена сънливост в определени часове, например следобед. Има по-голям шанс за ясен сън по време на дневна дрямка, отколкото по време на нощния сън.

Техниката "шамански" е метод, използван от шамани от Мексико и Коста Рика. Състои се от консумиране на настойки или печени изсушени растения, наречени „билка на сънищата“ или „африкански корен на съня“ непосредствено преди лягане, за да предизвикат ясен сън.

Как да получите осъзнат сън? Други техники

Техника „промяна“ - след събуждане от осъзнат сън не можете да движите тялото си, дори очите си. Той се прави на мъртъв, за да увеличи вероятността да се върне в състояние на съзнание в сън.

Техника на ръцете - Това упражнение включва гледане на ръцете ви, докато сте буден, за да ви осведоми в съня. Трябва да ги повтаряте няколко пъти на ден, точно преди да заспите. Гледането на ръцете може да се преплете след известно време, като се направи образът им във въображението.

Техниките за релаксация, като медитация, улесняват постигането на ДИВ съзнателен сън.

Препоръчителна статия:

АВТОГЕННО ОБУЧЕНИЕ от Шулц, или релаксация и релаксация