Как да се повиши налягането? 7 безопасни начина за понижаване на кръвното налягане

Отново, не ви се иска да правите нищо, продължавайте да се прозявате и да го обвинявате в ниското си кръвно налягане? Ако иначе сте добре, можете да повишите кръвното си налягане с някои лесни домашни средства. Научете безопасни начини за понижаване на кръвното налягане.

Нормите на кръвното налягане зависят от различни фактори, включително от възрастта. Предполага се, че при здрави възрастни нормалното кръвно налягане трябва да бъде в границите от 120-129 / 80-84 mm Hg, а оптималното - най-здравословното - е кръвното налягане под 120/80 mm Hg.

Кръвното налягане е твърде ниско (хипотония, т.е. артериална хипотония), когато стойността му не надвишава 100/70 mm Hg при мъжете и 90/60 mm Hg при жените.

Това е доста често, особено при млади жени. Ако е било така от дълго време и се чувствате добре и не се придружавате от симптоми като припадък или замаяност (защото тогава трябва да посетите лекар), обикновено няма причина да се притеснявате, въпреки че, разбира се, си струва да говорите с Вашия лекар за това през следващата посещения. И когато прекалено ниското налягане ви притеснява, можете да го повишите, като използвате безопасни методи.

Чаша кафе. Този метод ще бъде ефективен само ако не пиете кафе всеки ден. Кафето и кофеиновите напитки и хранителните добавки временно повишават кръвното налягане (ефектът обикновено трае около три часа), но вие ставате резистентни към кофеина доста бързо, в резултат на което кафето вече не е ефективно - пиенето му редовно може след това да повиши кръвното налягане свиване с максимум няколко милиметра.

Пиене на много вода. Ако усетите, че кръвното Ви налягане пада, изпийте чаша вода - кръвта трябва да започне да циркулира по-бързо. Също така е добър вариант, ако искате да повишите кръвното си налягане по-дълго - но не непременно веднага. Струва си да придобиете навика да пиете два литра негазирана вода на ден.

 

Хипотония или слушайте какво да правите, когато има ниско кръвно налягане. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Препоръчителна статия:

Ниско кръвно налягане или хипотония - причини, симптоми, лечение

Промени в диетата. Храненето също може да допринесе за повишаване на кръвното налягане - яжте по-малко и по-често. Храните, съдържащи мазнини, особено наситени, трябва да бъдат намалени в полза на храни, богати на сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнест хляб и тестени изделия), а ястията трябва да бъдат допълнени с подправки, които подобряват циркулацията, например пресен джинджифил.

Физическа дейност. Ако усещате, че ви предстои заспиване, направете няколко навеждания или клякания (стига да не ви се вие ​​свят и единственият симптом на ниско кръвно налягане е сънливостта). По време на тях сърцето се ускорява и кръвното налягане се повишава.

Ако тренирате ad hoc, ефектите ще бъдат краткотрайни: както кръвното Ви налягане, така и сърдечната честота ще се върнат на изходно ниво малко след като седнете на дивана. За да продължи ефектът по-дълго, струва си да упражнявате поне петнадесет минути на ден или всеки втори или трети ден, но по-дълго.

Билки за повишаване на налягането. Когато налягането е твърде ниско, струва си да помогнете с билки, които добавят енергия, стимулират, подобряват притока на кръв към мозъка, увеличавайки концентрацията. Най-ефективни са: розмарин, берберис и червен пипер.

Билките могат да се използват за приготвяне на запарки (просто залейте една супена лъжица от билката с чаша вряща вода, оставете я покрита за четвърт час, прецедете и я пийте през деня), или тинктури на алкохолна основа.

Студен душ. Това е и начин за бързо повишаване на налягането: стимулира, защото по време на него кръвоносните съдове се свиват и кръвта започва да циркулира по-бързо. Ако не харесвате студа, редувайте хладни и топли душове.

Малко сол по време на хранене. Това е начин за бързо повишаване на долното и горното кръвно налягане. Това обаче не е метод за продължителна употреба - Световната здравна организация препоръчва дневното количество сол, доставяно с диетата, да не надвишава 5 грама, тъй като по-високите количества увеличават риска от развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Затова добавете допълнително сол само ако наистина трябва бързо да повишите кръвното си налягане - според изследванията консумацията на няколко грама сол в 500 ml течност - например супа - повишава кръвното налягане с до 10 mm Hg и ефектът продължава до около два часа.

Препоръчителна статия:

3 билки, които бързо ще ви дадат енергия Хипертония - как да се лекувате?

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.