Кърмя бебе на 3 месеца. Как мога да се отърва от стомаха си след бременност? Пиете ли чайове? За кърмене приемам Лактинатал и Пренатал.
На първо място, трябва да се храните редовно (което, за съжаление, е трудно с дете) и възможно най-естествено. Вашата лактация зависи от качеството и количеството на храненето. Моля, съсредоточете се върху здравословни, балансирани ястия, не обременени със значителен енергиен дефицит. Струва си да се ядат зеленчуци под всякаква форма, месо, яйца, органична риба, тиквени семки, слънчогледови семки, ленено семе, плодове, пълнозърнести храни (елда, киноа, кафяв ориз).
Не бих препоръчал продукти от брашно като юфка, тестени изделия, пица - те не осигуряват достатъчно хранителни вещества, докато са висококалорични. Трябва да се избягва храна, която е трудно смилаема, мазна, пържена или пикантна. Яжте много зеленчуци, малко по-малко плодове. Плодове с нисък ГИ (киви, грейпфрут, авокадо, плодове). Опитайте се да гарантирате, че храненията са разнообразни и богати на най-ценните хранителни вещества.
По време на кърменето трябва да избягвате газирани напитки, алкохолни напитки и силно кафе или чай. Количеството течност трябва да бъде приблизително 2 литра, в зависимост от телесното тегло. Ако детето е алергично, внимавайте с млякото и напитките, приготвени от него. Течностите са не само вода, но и зеленчукови сокове, натурални кисели млека, кефир и чай. Трябва да се включи и водата в супите и плодовете.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
