Как да облекчим храносмилането?

дефиниция

Симптомите са: подуване на корема, гадене, повръщане, тежест, главоболие, киселини и аерофагия. Тези симптоми на лошо храносмилане обикновено се появяват след хранене на партита или срещи.
Някои лесно приложими съвети ще ви позволят да се справите по-добре с храносмилането.

Преминете на диета за 24 часа

• Не се колебайте да консумирате бульони и да пиете много минерална вода.
• Супите и кашата осигуряват много зеленчуци (моркови, картофи, праз), както и много фибри.
• Пийте чай, настойка от мента или лайка например, следобед преди лягане; Тези напитки не са много калорични и могат да ви помогнат да спите по-добре.

Избягвайте алкохола, кафето и тютюна

• Не консумирайте алкохол, кафе или тютюн най-малко 24 часа след хранене.
• Избягвайте безалкохолни и сладки напитки.

Продължете да се движите и да си поемете дъх

Играйте спорт или бързо възобновете физическата активност.

Спете добре и почивайте

• Поспивайте преди празниците.
• Спете по-рано 2-те нощи, които предхождат вечерята, лягайки в 23 часа.
• Не лягайте веднага след празнична вечеря, защото благоприятства гастроезофагеален рефлукс.
• Спокоен сън ви позволява да се възстановите по-бързо.

Консултирайте се с Вашия лекар дали симптомите продължават или се влошават

Ако симптомите, болката, гаденето, повръщането продължават или се влошават, консултирайте се бързо с вашия лекар.

наркотици

Няколко лекарства могат да ви помогнат да преминете през този период по-добре.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате.

• Облекчаващи болката в случай на главоболие.
• Антиеметици при гадене или при повръщане.
• Антиациди в случай на киселини.
• Спазмолитици в случай на коремна болка.
• Фитотерапевтични разтвори (препоръчва се от 12-годишна възраст).