Избягвайте болки в стомаха, след като ядете достатъчно

• След обилни и празнични ястия няма друг избор освен да поправим щетите, понесени от храносмилателната ни система. Ето защо е от съществено значение да се компенсират прекаленията, причинени от обилното хранене.
• За да избегнете гадене, подуване на червата, метеоризъм, киселини и проблеми с храносмилането, е от съществено значение да възобновите добрите хранителни навици.

Яжте по-леко и приемете разнообразна диета

• Приемете диета, която е възможно най-разнообразна и храната се консумира от всички групи храни.
• Изборът на лека и балансирана диета е от съществено значение за тези, които желаят да възстановят линията.

Отделете време да ядете бавно

• Отделете време да се храните спокойно и без стрес.
• Храненето бавно ви позволява да вкусите храната с повече удоволствие и в по-малко количество, като заситите тялото.
• Храненето твърде бързо не дава на стомаха необходимото време да се задоволи и води до ядене повече, за да го задоволи.

Консумирайте по-малко сол

• Солта увеличава чувството на глад.
• Освен това, според британско проучване, публикувано в медицинското списание "Хипертония" (Hypertennsion), ограничаването на количеството сол, консумирана от деца, би било добро средство за ограничаване на напълняването им.

Не диета

• Не диета и не пропускайте хранене. Яжте 3 пъти на ден.
• Препоръчва се да се яде по-леко, вместо да се пропуска храна.

Яжте лека закуска сутрин и следобед

• Систематична закуска следобед предотвратява сърбежа между храненията.
• Ябълката е може би един от най-лесните плодове за транспортиране.

Яжте повече плодове и зеленчуци

• Плодовете и зеленчуците имат ниско съдържание на калории и са богати на витамини, минерални соли и фибри.
• Плодовете и зеленчуците позволяват да се преборите с подуване на корема и запек.

Пригответе сосовете добре

Хидратирайте добре

• Пийте най-малко 1 до 1, 5 литра течност дневно.
• Пийте малко в началото и по време на хранене, за да не разреждате храносмилателните секрети.
• Вземете супи, потази и тисани.

Практически съвети

• Вземете супи и яхнии.
• Не пийте алкохол.
• Не закусвайте между храненията.
• Яжте по-малко сосове.
• Избягвайте пържени храни.
• Пригответе месо и риба на скара, задушени или печени.
• Избягвайте десерти, сладкиши и торти.