- Когато става въпрос за силни упражнения за загуба на телесна мазнина и натрупване на мускули, специалистите съветват да не се упражнявате след обяд или вечеря, но настояват, че винаги трябва да хапвате нещо преди тренировка.
Жозе Антонио Фернандес, технически директор на клиники Бодиън, предлага да се опитат различни схеми, за да се определи най-доброто време за всеки човек въз основа на свободното време, социалния живот и спортните цели, които са определени.
За Ángel Durántez, директор на Neolife, това ще зависи от начина, по който всеки човек се адаптира към светлината, тоест, ако е сутрин и рано сутрин или вечер и нощна сова. Обикновено най-доброто време за тренировка е сутрин, но не твърде скоро.
Вместо това Анхел Мерчан, директор на компанията за лични тренировки Homewellness, твърди, че физическата ефективност ще зависи от стойностите на хормоналния тестостерон и кортизола в организма през целия ден. В този смисъл най-благоприятните моменти са обяд и шест следобед, защото балансът е най-подходящият, въпреки че не всички хора имат тези нива на физическа работа по едно и също време, според Ел Паис.
Специалистите съветват да не се спортува след вечеря и обяд, за да не се възпрепятства храносмилателния процес. От друга страна, някои хора се активират, ако спортуват след вечеря и не могат да заспят през нощта.
За хората с диабет обаче силовите тренировки след хранене могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като водят до повишена консумация на глюкоза.
Снимка: © Pixabay
