Аеробните упражнения намаляват риска от диабет при жените

Петък, 17 януари 2014 г. - Аеробното упражнение е известно, че предотвратява диабет тип 2 и укрепване на мускулите самостоятелно или в комбинация с аеробни упражнения подобрява контрола на диабета сред хората, страдащи от това състояние.

Ново изследване, публикувано в „Plos Medicine“, сега заключава, че практиката на упражнения за укрепване на мускулите и аеробни кондициониращи упражнения при жени намалява риска от диабет.
Ученият Андерс Грондвед от Харвардската школа за обществено здраве в Бостън, Масачузетс, САЩ и Университета на Южна Дания, в Дания, и колегите му проследиха 99, 316 жени на средна възраст и 8-годишна възраст. Медицинско проучване за медицински сестри “( 2000-2008) и„ II проучване за здравето на медицинските сестри “( 2001-2009), които не са имали диабет в началото на проучването.
Изследователите определят дали седмичното време, прекарано в упражнения за издръжливост, упражнения с по-ниска интензивност на мускулна кондиция (йога, разтягане, тонизиране) и енергична умерена и аеробна физическа активност (MVPA) в началото на проучването и през 2004/2005 г. с по-нисък риск от поява на диабет.
По време на проследяването на 705 869 души 4991 жени развиха диабет тип 2. Учените установяват, че упражненията за издръжливост и упражненията за кондициониране на мускулите с по-ниска интензивност са независимо свързани с по-нисък риск от диабет, дори и след коригиране на активността. аеробни и много други потенциални объркващи фактори.
Жените, които практикуват поне 150 минути седмично аеробна активност и поне 60 минути седмично упражнения за укрепване на мускулите, регистрират най-същественото намаляване на риска в сравнение с неактивните жени. Ограниченията на проучването бяха, че участниците докладват за физическата си активност чрез въпросник и че изследваната популация са медицински сестри с предимно европейско потекло.
"Резултатите от нашето проучване предполагат, че включването на мускулни укрепващи и кондициониращи дейности с аеробна активност според съвременните препоръки за физическа активност осигуряват съществени ползи за профилактика при жените", заключават авторите.
Докато жените, които следват настоящите препоръки както за укрепване на мускулите, така и за аеробна активност, значително намаляват риска от диабет, дори тези, които се занимават с укрепване на мускулите и аеробна активност при по-ниски нива от препоръчаните в момента, са с по-малък риск на развитие на диабет
Източник: www.DiarioSalud.es