По-конкретно и според проучване, публикувано в Европейското списание за превантивна кардиология, тези хора, които освен че водят здравословен начин на живот (извършват редовни физически активности, поддържат балансирана диета, умерена консумация на алкохол и не пушат), спят минимум седем часа на ден, намалете риска от сърдечно-съдови заболявания с до 65% и до 83% риска от умиране от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не спазват никакви здравословни навици.
Работата, озвучена от Испанското дружество по кардиология (SEC) и Испанската фондация за сърце (FEC), анализира навиците на 6 672 мъже и 7 967 жени и е извършена от Националния институт за обществено здраве и околна среда и Университета на Вагенинген, в Холандия.
След 12 години проследяване са настъпили 607 сърдечно-съдови събития (129 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания, 367 не фатални инфаркти на миокарда и 111 инсулти) и се е наблюдавало, че хората, които са поддържали балансирана диета, са се занимавали с физическа активност, са ускорили консумацията на алкохол и те не са пушили намален сърдечно-съдов риск с 57%, а рискът да умрат от сърдечно заболяване с 67%.
Новостта на изследването е, че тези проценти са се увеличили съответно с 14% и 22%, когато субектите също са спали минимум седем часа на ден. По същия начин, малкото сън е свързано с по-висока честота на наднормено тегло, затлъстяване, хипертония, холестерол и триглицериди.
„Спокоен сън помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява ендотелната функция и накратко, е друг фактор, който трябва да се вземе предвид за профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания“, обяснява д-р Енрике Галве, президент на отдела за съдов риск и сърдечна рехабилитация на SEC и член на FEC. В допълнение, „произвежда мускулна релаксация, която също влияе върху артериите“, причинявайки физиологично понижение на кръвното налягане между 10 и 15 процента.
Количество и качество
Правилната нощна почивка не е свързана само с количеството часове, в които спим, но и с качеството на съня ни. Това се доказва от друга работа, публикувана в „Journal of Sleep Research“, извършена от Центъра за здравни изследвания и развитие и от Катедрата по медицина на Калифорнийския университет, сред други университетски центрове в Съединените щати.
Изследването свързва качеството на съня с ендотелна функция, тоест с вазодилататорния капацитет на артериите и вените. По време на разследването качеството на съня на участниците беше анализирано чрез анкети и полисомнография (тест, който определя, наред с други, движенията на очите по време на сън, общото време на сън и въздушния поток, влизащ и излизащ от белите дробове), Вазодилатацията се измерва също благодарение на потока на брахиалната артерия и след анализ на данните се наблюдава, че тези хора, които спят по-лошо, имат по-лоша ендотелна функция.
Обструкция на дихателните пътища
Ендотелната функция е първият етап на артериосклерозата. Тези, които имат ендотелна дисфункция, са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, тъй като виждат, че техният вазодилататорен капацитет в артериите им е намален и съответно те повишават кръвното си налягане.
"Неспането добре променя най-елементарните функции на процеса на сърдечно-съдови заболявания. Всъщност някои нарушения на съня имат отрицателни сърдечно-съдови последици", казва д-р Галве, който припомня, че "обструктивната сънна апнея, една от най-ненормалните тежък, който се състои в запушване на дихателните пътища, намалява притока на кислород и увеличава сърдечната честота, причинявайки повишаване на кръвното налягане, което се случва не само през нощта, но и през деня. "
"Ето защо можем да потвърдим, че периодите на невъзстановителен сън могат да имат сериозни последици за здравето ни, включително развитието на сърдечно-съдови заболявания", казва той.
Източник: www.DiarioSalud.net
