Отслабнах с 9 кг за 3 месеца. Правих всички възможни изследвания и резултатите са добри, ям 5 пъти на ден, спазвам препоръчаната диета без захар и без глутен от 2 месеца. Вече не отслабвам, но не мога да наддавам. Тежах 64 кг, а сега тежа 55. Какво да направя?
Ако вече не отслабвате и теглото стои неподвижно, по-скоро очаквайте бавно да започне да се увеличава. За да ви дам повече съвети обаче, трябва да знам повече за начина ви на живот и диетата ви. Възможно е да ядете твърде малко калории за вашите нужди, да сте физически активни и накрая да ядете едно и също нещо отново и отново, което от своя страна води до намаляване на консумираните порции. Диетата без глутен също не е вкусна, а и отнема много време за приготвяне. Безглутеновият хляб, изпечен у дома, е по-вкусен от този от магазина, макар и за съжаление труден за приготвяне. Трябва да гледате критично на вашите ястия, дали те са твърде монотонни, дали ядете всичко от чинията си, дали разнообразявате ястията си и дали сте доволни след тях, и за колко време. Може да си струва да използвате помощта на диетолог и да проверите дали се храните правилно.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
