Луковата диета е хранителен план, базиран на лукови зеленчуци. Предложеното седмично меню за диета с лук включва всички видове лук, както и чесън, праз и лук. Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории и имат голяма хранителна стойност, което прави диетата с лук здравословна форма на отслабване. Вижте извадка от диетата с лук за цялата седмица.
Менюто на диетата с лук, въпреки че в нея преобладават само няколко лукови зеленчуци, не е еднообразно. Разнообразието от ястия, които могат да бъдат приготвени на базата на лук, праз или чесън, прави диетата с лук много привлекателен метод за отслабване.
Диета с лук: меню. Ден 1
- закуска: Греъм, 2 чаени лъжички извара, 2 филийки домат, 1 филия бял лук, чаша билков чай без захар
- 2-ра закуска: ябълка
- обяд: френска лучена супа (250 мл)
- следобеден чай: салата с чесън и ананас (150 г)
- вечеря: салата с праз, яйца, варени пилешки гърди и царевица (100 г)
Диета с лук: меню. Ден 2
- закуска: филия хрупкав хляб, извара с парчета праз, 3 филийки краставица
- 2-ра закуска: 1 глава лук
- обяд: варени пилешки гърди (150 г) в чеснов сос
- следобеден чай: салата с домати, червен лук и зелени маслини (100 г)
- вечеря: супа от лук и ябълки с горчица (200 мл)
Диета с лук: меню. Ден 3
- закуска: бъркани яйца с лук и домат (150 г)
- 2-ра закуска: круша
- обяд: суп от праз с амарант (250 мл)
- следобеден чай: коктейл от целина, праз и лук (250 мл)
- вечеря: задушен спанак с чесън (200 г)
Диета с лук: меню. Ден 4
- Закуска: филия пълнозърнест хляб със сладко от червен лук, плодов чай
- 2-ра закуска: банан
- обяд: лучен тарт с гъби (150 г)
- следобеден чай: салата от рукола и праз (100 г)
- вечеря: пикантен лучен сладкиш (50 г), чаша черен чай
Диета с лук: меню. Ден 5
- закуска: 2 филийки хрупкав хляб, 2 чаени лъжички лека извара, смесени със супена лъжица див лук, 1/8 червен пипер, парче домат, чай с лимон (250 мл)
- 2-ра закуска: салата от лук и ядки (100 г)
- обяд: бяла наденица със сладко от червен лук (150 г)
- следобеден чай: плодово желе (100 г)
- вечеря: салата от праз и мариновани краставици (100 г)
Диета с лук: меню. Ден 6
- закуска: омлет на основата на пшенични трици и овесени ядки с гъби и лук (150 г)
- 2-ра закуска: салата от лук със сливи (100 г)
- обяд: пица с лук и сирене (150 г)
- следобеден чай: чеснова салата (100 г)
- вечеря: студена супа от праз и тиквички (100 г)
Диета с лук: меню. Ден 7
- закуска: Греъм, паста от извара със зелен лук, 2 филийки домат
- 2-ра закуска: избрани плодове
- обяд: 2 сезона по ризи
- следобеден чай: лукови бисквитки (30 г)
- вечеря: чаша доматен сок с чесън и босилек
