ДИАБЕТ И СПОРТ. КАКВИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ СА ПОКАЗАНИ ПРИ ДИАБЕТ?

Спорт и диабет - какви физически упражнения са показани при диабет?

Упражненията се препоръчват особено при диабет тип 2, който много често съжителства с наднормено тегло и затлъстяване. В този случай ценен ефект от физическата активност е намаляването на мастната тъкан в тялото и улесняването на поддържането на правилното телесно тегло. Но какъв вид упражнения са показани в хода на диабета?

Умерените редовни упражнения подобряват глюкозния толеранс и повишават чувствителността на тъканите към инсулин.

Според проф. Zozulińska-Ziółkiewicz, препоръчителната форма на физическа активност при пациенти с диабет е тренировка за издръжливост, например ходене, особено скандинавско ходене. - Мобилизират се големи мускулни групи при ходене с полюси. Мускулите, работещи в зоната за упражнения с умерена интензивност, действат като гъба, която абсорбира вода - те абсорбират глюкоза в допълнение към инсулина и това води до различни метаболитни ползи - обяснява проф. Zozulińska-Ziółkiewicz. Пример за спорт на издръжливост е не само ходенето, но и джогинг, плуване, колоездене, ролкови кънки, ски бягане - казва експертът.

Спорт и диабет - какви упражнения са противопоказани при диабет?

За човек с диабет тип 1 има малко ограничения за спорт. Екстремните спортове са противопоказани, когато появата на хипогликемия може да доведе до загуба на живот, например парапланеризъм - казва проф. Zozulińska-Ziółkiewicz. Други примери за такива спортове ще бъдат: планеризъм, моторни и автомобилни състезания, гмуркане, конни надбягвания, екстремно планинско катерене, парашутизъм.

Лекарят решава кои физически упражнения са най-подходящи за пациента и какво е противопоказано.

- При диабет тип 2 теглото, затлъстяването - особено ако е високо - ограничава определени физически дейности - обяснява експертът. Поради съпътстващите дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат, упражненията, които натоварват ставите на долните крайници, ще бъдат противопоказана форма на упражнения за затлъстели хора. В допълнение, хората с диабет не трябва да предприемат, има силни усилия за сила - такива, при които има много мускулно напрежение с относително малко движение - например при вдигане на тежести. Подобни усилия причиняват значително повишаване на кръвното налягане и натоварват кръвоносната система.

Спорт и хипогликемия

Упражнението увеличава риска от хипогликемия. Ако пациентът получи адекватно образование в областта на упражненията и диабета и придобие умения за регулиране на дозите инсулин и адекватно попълване на въглехидратите, рискът от хипогликемия не трябва да бъде по-голям при физически активен пациент, отколкото при физически мързелив пациент.

Прочетете също: Изследвания за диабет. Списък на важни научни изследвания за диабетици Диабет тип 3 (вторичен диабет) Захарен диабет - тиха епидемия. Защо все повече хора страдат от диабет?

Кога диабетът и спортът се изключват взаимно?

- Това са ситуациите, когато диабетът води до хронични усложнения - обяснява проф. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ако тези усложнения са напреднали, тогава може да има противопоказания за тази или онази физическа активност. Например, ако пациентът има пролиферативна ретинопатия, напреднали промени в очното дъно и не е осигурил това очно дъно (с фотокоагулация), няма да го насърчаваме да се гмурка, обяснява експертът. - Ако той има автономна невропатия, той има нарушения на терморегулацията, ние ще откажем дейности на пациента за издръжливост, например интензивно колоездене, особено при високи температури - обяснява диабетологът. - Пациент с автономна невропатия има ортостатична хипотония, т.е. бързото изправяне в изправено положение причинява рязък спад на налягането и припадък и ние ще обезсърчим такива пациенти от дейности, които биха провокирали тази ситуация - добавя експертът.

Декомпенсираният диабет също ще ограничи физическата активност. - Пациентът не трябва да предприема физическа активност, особено интензивни тренировки, когато има високи гликемични стойности, т.е. със сигурност над 300 mg / dl, въпреки че препоръките намаляват тази граница до 250 mg / dl - казва проф. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ако пациентът иска да тренира с 250 mg / dL, той трябва да анализира ситуацията, довела до тази стойност на захарта. На първо място, проверете за индикатори за инсулинов дефицит - че в урината няма захар и ацетон. Ако той не го направи и знае, че тази гликемия е резултат от яденето на нещо допълнително, тогава няма причина да не предприемате физическа активност. Ако обаче има захар и ацетон в урината си, първо трябва да контролира захарта и едва след това да мисли за физическа активност - обяснява експертът.

Ако пациентът е бил хипогликемичен преди тренировка, той не трябва да се опитва да извърши тази дейност. Когато гликемията преди тренировка е под 70 mg / dL, отговорете на нея.