Диабет. Диета и упражнения при лечение на диабет

Все повече са хората в риск от диабет. Това е коварно заболяване, тъй като дълго време не причинява никакви особени неразположения, а когато се скрие, унищожава бъбреците, зрението и кръвоносните съдове. Някои от симптомите на диабета са повишена жажда, умора и суха кожа. За щастие, упражненията могат да помогнат значително за понижаване на нивата на кръвната захар.

Можете да развиете захарен диабет, когато развиете неестествено повишена жажда и често уриниране. Диабетът обикновено е придружен от повтарящи се гъбични кожни инфекции. Нараняванията се лекуват трудно и могат да причинят сериозни инфекции. Типичните симптоми на висока кръвна захар са сънливост (преди и след хранене), умора и изпотяване. С течение на времето зрението се влошава, което се проявява чрез замъглено зрение. При мъжете първият симптом на диабета често е еректилната дисфункция. Жените страдат от хроничен вагинит.

Захарта унищожава пикочната, кръвната и нервната система

Причината за тези проблеми е твърде много захар, циркулираща в кръвта. Той преди всичко унищожава органите на пикочната, кръвната и нервната система. Това се случва, когато тялото не произвежда (или произвежда твърде малко) инсулин - хормонът, необходим за превръщането на захарта - или глюкозата - в енергия. Началото на заболяването обикновено е незабележимо, тъй като основният виновник - захарта - работи бавно.

Два вида диабет

Лекарите правят разлика между два вида диабет. Диабет тип 1 е резултат от липса на инсулин. Панкреасът - отговорен за производството на този хормон - има генетичен дефект и не изпълнява функцията си. 2–10% от пациентите страдат от моногенен диабет (дефект в един ген). хора, предимно деца. Механизмът на развитие на диабет тип 2 е, когато количеството произведен от организма инсулин е недостатъчно в сравнение с количеството захар, доставено с храната. Защо? С напредване на възрастта панкреасът губи бета клетки, които произвеждат инсулин. Добавете към това хранителните грешки, липсата на упражнения и произтичащото от това наднормено тегло и с времето ще развиете диабет.

Диетата и упражненията са антидиабетни

Упражнението е неразделна част от управлението на диабета, но е и отличен метод за предотвратяване на болести. Оказва се, че движението е подобно на инсулина. Упражненията увеличават използването на захар от мускулните клетки, което води до спад в нивата на кръвната захар. Физическата активност помага да се отървете от наднорменото тегло и да намалите затлъстяването, което се счита за една от основните причини за диабет тип 2. Упражненията и правилната диета могат да се считат за лекарства против диабет. Ето защо си струва да ги използвате редовно като лекарства, съгласно препоръките на лекаря. Видът упражнения винаги трябва да съответства на вашето здравословно състояние. Струва си да обсъдите този въпрос с лекуващия лекар.

На хората с диабет (и с риск от това заболяване) се препоръчват спортове и упражнения, които равномерно натоварват тялото. Те включват: плуване, ски, игра на волейбол или баскетбол. Гимнастика, джогинг, аеробика и бързи разходки работят добре всеки ден. Препоръчва се и бягане и скандинавско ходене. Когато планирате физическа активност, не забравяйте да спортувате редовно (поне 30-60 минути 3 пъти седмично).

Упражненията трябва да започват с по-лесните и да завършват с успокояващите. Трябва също така да замените течността, изгубена от потта: най-добре е да пиете нискоминерализирана, негазирана вода. Редовното физическо натоварване води до контрол на диабета, тоест получаване на правилните нива на кръвната захар и липидите, нивото на гликиран хемоглобин и кръвното налягане. За какво е всичко това? За да се сведе до минимум рискът от развитие на диабетни усложнения.

Как да тествате кръвната си глюкоза

При здрави хора кръвната захар трябва да бъде между 60 и 100 mg%. Тестът на глюкомера отнема няколко секунди и веднага получавате резултата. След 45-годишна възраст си струва да ги правите на всеки 3 години. Всяка година хората, които са изложени на висок риск, трябва да проверяват захарта си, т.е.: имат семейство пациенти с диабет, имали са гестационен диабет, имат дете с тегло над 4,5 кг, имат ниско ниво на добър холестерол (HDL под 35 mg%), високи нива на триглицериди (над 200 mg%) и хипертония (140/90 mmHg или повече).