Отслабване след бременност: кога да започнем?

Майка съм на 6-месечна дъщеря. Не съм кърмила от месец. По време на бременността качих 18 кг, въпреки че преди бременността бях с наднормено тегло. Когато бях висок 170 см, тежах 80 кг, а по време на бременността теглото се увеличи до 98 кг. Още в началото на бременността си обръщах внимание на това, което ям, но не устоях на сладките. До седмица след раждането свалих 8 кг и оттогава теглото спря. Опитах се да огранича количеството калории, провеждах тренировките на Ева Чодаковска няколко пъти седмично и теглото не помръдваше. Все още показва 90 кг. Вече не знам какво да правя, когато нито упражненията, нито диетата не работят, това ме прави немотивиран да действам.

Тялото на бременна и кърмеща жена има свои права. Програмирано е „хормонално“ да кърми за около година. Поради тази причина той ще съхранява калориите, които приемате като мазнини (дори и само от маруля), за да произведете мляко. Това се дължи на пролактин. Затова трябва да помислите за отслабване, след като детето ви навърши 7 месеца, което така или иначе не е гаранция за успех и е съвсем индивидуален въпрос. За да бъде отслабването здраво и ефективно, проверете работата на хормона на щитовидната жлеза и панкреаса, независимо дали имате инсулинова резистентност понякога. Освен това си струва да посетите диетолог, за да проверите дали не допускате никакви хранителни грешки и да ги отстраните. И още една бележка: трябва да тренирате дълго време, но спокойно (маршове, разходки, стационарно колело, кростренажор), всички скокове, скокове, клякания ще натрупат мускулна маса и не е задължително да изгарят мазнини. Освен това сте в период на отпуснати фасции и сухожилия. Интензивните усилия могат да доведат до нараняване.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.