Гръбначният стълб ни държи изправен, повдига главата ни и ни дава възможност да изпълняваме ежедневни дейности. За да изпълнява добре функцията си обаче, всички връзки и мускули, прикрепени към него, трябва да са здрави и ефективни. Ако мускулите от двете страни на гръбначния стълб не работят еднакво, те са отслабени, пренапрегнати или напрегнати, гръбначният стълб става нестабилен, стойката се влошава, прешлените и дисковете се износват бързо.
Претовареният гръбначен стълб изпраща повече сигнали: мигрена, шум в ушите, болка в сърцето или бъбреците, изтръпване на краката ... Обикновено ние лекуваме лошото състояние на гръбначния стълб по наше желание. Повечето от нас водят заседнал начин на живот и не ни се занимава със спорт или времето.
Носим тежки чанти на едно рамо, стоим, ходим, седим небрежно. Освен това живеем под стрес и непрекъснато бързане. В резултат на това претоварваме гръбначния стълб, което води до различни заболявания: от главоболие до изтръпване на краката.
Можете да се справите с много сами. Достатъчно е да запомните няколко правила и да ги спазвате в ежедневието. Няма по-добро лекарство за гръбначния стълб от упражненията. Липсата на упражнения кара мускулите да губят гъвкавост и да спрат да поддържат гръбначния стълб. Баните, компресите и релаксацията също ще донесат облекчение.
Болка в областта на гръдната кост
Те са измамно подобни на коронарните болки. Те се появяват в областта на гръдната кост и излъчват към врата, лявото рамо и гърба. Болката се увеличава при вдишване, кашляне и ходене. Може да бъде придружено от задух, бронхоспазъм (подобно на астма), нарушения на кръвообращението с твърде високо или твърде ниско налягане. Случва се на професионално активни 35-45-годишни, изтощени, живеещи в постоянен стрес и е резултат от претоварване на гръдния отдел на гръбначния стълб.
Какво да правя? Първо трябва да посетите лекар, за да изключите нарушения на коронарните артерии и сърдечни проблеми. Болката ще се облекчи чрез почивка. Йога и медитация работят добре на нервите. Вземете топла вана със сол или ароматно масло. Когато носите нещо тежко, дръжте го възможно най-близо до себе си с двете си ръце. Избягвайте да се навеждате върху изправени крака - това натоварва гръдния отдел на гръбначния стълб.
Влошаване на зрението и слуха
Болката в очите, зрителното увреждане, шум в ушите и шум в ушите понякога са резултат от дразнене на нервните корени, отговорни за зрението и слуха. Поради натиска върху нервите също може да е трудно да се преглътне.
Какво да правя? Сменете позицията. Когато седите, правете кратка почивка на всеки половин час и разтягайте костите си. Поставете монитора на подходящо разстояние (не по-малко от половин метър) пред лицето си, така че да погледнете нагоре, встрани или да протегнете главата си напред, без да претоварвате мускулите на врата си.
Изтръпване на врата
Това е резултат от спането в грешна поза или многочасовото седене с наведена глава, особено когато е придружено от умора и стрес. Типичен пример е четенето на книга преди изпит или по спешен проект на работа. Обикновено започва с невинни болки във врата, които се разпространяват по шията и раменете. Натискът върху нервните корени кара шията да изтръпва.
Какво да правя? Независимо какво правите: решаване на кръстословици или шиене, повдигайте глава на всеки няколко минути и гледайте напред, леко прибирайки брадичката си. Не поддържайте приемника с рамо, докато говорите по телефона. Можете да си направите масаж: с върха на пръстите внимателно омесете страните на врата с кръгови движения. Спете на специална ортопедична възглавница - тя позволява най-доброто позициониране на врата към гръбначния стълб.
Мигрена, виене на свят
Много хора се оплакват от мигреноподобни главоболия. Болката обхваща задната част на врата и излъчва към гърба, засяга половината от главата (някои хора изпитват болка от двете страни на главата). Може да бъде придружено от гадене, повръщане, чувствителност към светлина, миризми и звуци, скотоми. Това се случва главно сутрин и в определени позиции, например когато накланяте глава напред или внезапно се обръщате настрани. Замайването, понякога дори временна загуба на съзнание, сигнализира за нарушения в кръвоснабдяването на мозъка поради натиск върху гръбначните артерии.
Какво да правя? Опитайте се да окажете натиск върху темпоралните артерии с пръсти, освободете го за известно време след няколко минути. Повторете, докато почувствате облекчение. Не правете резки движения на главата, тъй като това ще влоши болката. Можете да облекчите гаденето с малка закуска, чай с джинджифил. Добър начин за облекчаване на главоболието е да си почивате в тишина. Можете да се спасите с хапче с параце-тамол, ибупрофен, ацетилсалицилова киселина.
Дискомфорт в корема
Понякога се чувства като болка в стомаха или бъбрек. Неприятната болка може също да излъчва към ануса. Често наподобява болка, съпътстваща менструация или гинекологични проблеми. Всички тези сигнали могат да се изпращат от лумбалния отдел на гръбначния стълб (той е най-натоварен до врата) в резултат на продължителното задържане в една позиция.
Какво да правя? Спи спокойно - леглото трябва да е равномерно, не прекалено твърдо, но и не прекалено меко, защото тогава гръбначният стълб се огъва неправилно, еластичен. Струва си да лежите на различни матраци, за да изберете най-удобния. Ако гладите или правите друга работа, докато стоите, периодично премествайте тежестта си от единия крак на другия. Ще бъде улеснение за упражненията: легнал по гръб на пода, сгънете последователно десния и левия си крак, като го дърпате здраво с корема си с ръце.
Междуребрена невралгия
Най-често в резултат на продължително седене в грешна позиция (напр. Настрани, облягане на ръцете, накланяне), внезапно извиване на торса или извършване на работа с повдигнати ръце, болката се появява между лопатките и излъчва полукръгово около клетката през междуребрените нерви. Тогава имаме впечатлението, че ни болят ребрата. Болката може да бъде симетрична или от едната страна на тялото. Когато се появи отдясно, ние смятаме, че това е черният дроб, докато отляво е сърцето. Често засяга хора с изкривяване и напрежение на гръбначния стълб.
Какво да правя? Сеансът в сауната ще донесе облекчение. Можете леко да втриете обезболяващ и противовъзпалителен мехлем, ментово масло, билкова тинктура от арника в кожата си. Избягвайте да повдигате ръцете си нагоре: висящи завеси или достигащи от горните рафтове.
Изтръпване в краката
Претоварването в лумбалния отдел на гръбначния стълб обикновено се проявява чрез болка в долната част на гърба или кръста, която може да излъчва към единия или двата крака или към единия или двата седалищни части. Често единственият признак е изтръпване и изтръпване в единия или двата крака. Болестта може да е резултат от натиск върху нервите и големите кръвоносни съдове в резултат на продължително седене в грешна позиция, например на стол с твърде къса седалка или на прибран крак.
Какво да правя? Изберете стол и бюро, които да отговарят на височината ви (краката трябва да лежат на пода, тазобедрените и коленните стави трябва да са свити под прав ъгъл и двете ръце да са на масата до лакътя). Регулирайте седалката в колата така, че бедрата ви да са хоризонтални спрямо земята. По време на пътуването си правете паузи, за да изпънете краката си. В самолета събуйте обувките, обуйте удобни чорапи, разхождайте се от време на време и правете няколко упражнения с крака. Носете ежедневно обувки на нисък ток. Плувайте, особено по гръб. По този начин ще укрепите мускулите си, ще подобрите кръвообращението и ще се отпуснете.
ВажноНие не можем сами да се справим с всяко заболяване на гръбначния стълб. В допълнение, същите симптоми като тези, излъчвани от гръбначния стълб, могат да бъдат причинени от други заболявания, дори в отдалечена част на тялото. Ето защо, когато обезпокоителните симптоми продължават или се повтарят, винаги трябва да се консултирате с лекар. Само той може да каже причината им.
месечно "Zdrowie"
Препоръчваме електронното ръководство
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- Как да не претоварвате гръбначния стълб и ставите.
- Как да си помогнете, когато ви болят гърба или ставите?
- Какво да направите, за да поддържате ставите в добро състояние.
- Как да облекчим гръбначния стълб и ставите, когато работим много часове седнали или изправени?
- Как да пътувате удобно.
- Как да изберем матрак.
