През януари 2013 г. половината от стомаха ми беше отстранен. Вече загубих над 20 кг, избледнявам в очите - какво да правя?
Госпожо Анита! Какво означава изразът „избледняване в очите ми“? Имате предвид по-стройна фигура или липса на енергия за живот? Стомашната резекция се извършва при пациенти с ИТМ най-малко> 40, така че не съм сигурен дали става въпрос за промяна във фигурата на дамата, а не в стаите, защото това беше предпоставката на процедурата за намаляване на затлъстяването.
Ако имате предвид липса на енергия за живот, това означава, че диетата, която ядете, не е много разнообразна и липсва витамини и минерали. Тъй като не можете да ядете големи порции, моля, яжте по-често, на всеки 2,5 часа, супи, тиквен крем, броколи, карфиол, тиквички, моркови. Гответе всички тези зеленчуци с любимите си подправки. Без кубчета и зеленчуци. След това смесете и яжте 3 пъти на ден.
Що се отнася до плодовете, 2 порции различни смесени плодове, като малини, боровинки, цариградско грозде, арония, касис. Достатъчно е 1,5 чаши плодове на ден. Други важни продукти, които трябва да се помнят, са сурово масло за зеленчуци, т.е. след приготвяне на супа от сметана, добавете чаена лъжичка зехтин за всяка от трите порции, морска риба без кожа около 150 g или добавка с омега-3 киселини. Пълнозърнести продукти, като крупи и пълнозърнест хляб, също са важни.
Важно е да ги ядете със зеленчуци. Те са ценен източник на витамини от група В, които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. За да бъдат правилно усвоени всички компоненти на диетата, тялото се нуждае от вода. Без него усвояването е трудно и фекалните маси остават в червата, което нарушава функцията на червата (перисталтиката). Възможно е червата ви да са запушени. Може да помислите за прочистване на червата и подходяща пробиотична терапия с вашия медицински специалист. Моля, не забравяйте също, че обикновената захар, чай, в сладкиши, сокове, плодове, консумирани в повече, отколкото препоръчах, има отрицателен ефект върху нашето настроение.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
