От поколение на поколение броят на възрастните с ADHD, които са имали затруднения с концентрацията и са били хиперактивни в детството, нараства. Ето 8 прости и доказани съвета за всеки с ADHD.
ADHD при възрастни? Ако смятате, че разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивността е нещо, от което пораства с възрастта, тогава грешите. Възрастен с ADHD няма лесен живот. Същите проблеми като в детството, но изискванията на околната среда са по-големи. В крайна сметка е трудно за всеки човек, когото срещнете, да обясни своите заболявания и трудности, които то носи.
Поне половината от децата с ADHD изпитват ефектите на хиперактивност в зряла възраст. Важно е тези хора да могат да оцелеят при симптомите на хиперактивност, особено по отношение на обхвата на вниманието.
Ако сте били хиперактивно дете, сигурно си спомняте онова странно чувство на жизненост, което почти никога не ви е напускало и може да се чуе и днес. Сега вероятно имате много идеи, бързате, обичате да говорите (слушането е по-лошо), не понасяте добре безделието, може да имате зависимост. Но вие сте в добра компания! Хиперактивните деца бяха: Алберт Айнщайн, Леонардо да Винчи, Агата Кристи, Том Круз, Шер, както и Шимон Маевски и Йоана Шчепковска.
Хората с ADHD имат затруднения с концентрацията
Всички хора понякога имат симптоми на хиперактивност. Човек, който е призован „на чергата“ при шефа и смята, че скоро може да бъде уволнен от работа, се държи като човек с ADHD: не може да седи неподвижно, да се фокусира, да гризе пръстите си, щраква химикалка. Това поведение се причинява от емоции, а не от психомоторна хиперактивност.
Същото е и с децата. Ако симптомите на хиперактивност присъстват само у дома или само в училище (и те не се проявяват в други ситуации), причините за това поведение вероятно са емоционални разстройства, безпокойство, напрежение, научени навици и др. От друга страна, хиперактивните деца понякога могат да се държат така, сякаш не им се налага. проблеми с концентрацията. Родителите често казват: „Той е толкова спокоен, може да седи с часове пред компютър или телевизор“. За съжаление подобно поведение не изключва хиперактивност. Хиперактивните хора се контролират от два вида механизми. Един от тях е интересът към нещо - когато това се случи, детето може да се концентрира върху задачата за относително дълго време. Тези, които страдат от ADHD, обаче не могат да направят нещо друго - съсредоточете се върху това, което не ги интересува, свободно насочете концентрацията си. Средата може да бъде объркана, защото понякога детето се държи така, сякаш е хиперактивно, а понякога не. Ключовият въпрос тук е разпознаването дали концентрацията възниква „когато трябва“, а не само когато човек се интересува от нещо.
Вие не израствате от ADHD
Поне половината от хиперактивните деца ще изпитат неговите ефекти в зряла възраст. Това се проявява по два начина. Първият е да оцелеете в симптомите на хиперактивност, особено в областта на разстройството с дефицит на вниманието. Това се отнася главно за момичетата, те са по-малко склонни да растат от хиперактивност. Как се проявява? Ето пример за Алиса. Alicja беше на 28 години, съпруг и син. Никога не се е смятала за хиперактивен човек, въпреки че като дете често е „кацала“ на килима при директора и при педагога на училището, посещавала е и психолог. Като възрастна тя имаше много черти на хиперактивност. Дори малко количество стрес я накара да изпита непреодолимо желание да отиде до тоалетната или главата на нея. Една погрешна дума от съпруга й може да я накара да избухне и тя се възбуждаше сексуално много бързо. Когато синът й я подразни, тя изтича до него, грабна играчката му и я изхвърли през прозореца. Случвало се е да влезе в еднопосочна улица срещу прилива. Тя също свикна с факта, че непрекъснато забравяше ключовете си, портфейла си. „Все пак съм глупава блондинка“, пошегува се тя. Но глупостта нямаше нищо общо с това.
Втората област на симптомите, която хиперактивността оставя след себе си, се отнася до нарушената самооценка и самооценката. Никое дете, освен хората с ADHD, не чува толкова често различни оплаквания на възрастни. „Невъзможен си“, „Не можеш да те понасяш“, „Спри да полудееш най-после“, „Успокой се най-накрая“ и др. Към това се добавя и наблюдението на тези деца, че всъщност е по-трудно да изпълнят задачата безотказно, дори и да са я изучавали дълго време . Те сами виждат, че не могат да се концентрират и че други някак успяват да го направят. Поради импулсивността си те обикновено не се харесват особено от своите връстници и учители. В крайна сметка много често дълбоко в себе си си мислят, че нещо не е „наред“ с тях.
Ще ви бъде полезно
Съвети за възрастни с ADHD
1. Не правете две неща наведнъж. Това ви стресира и ще ви разстрои. Тогава е трудно да си спокоен.
2. Не бъркайте проблемите си със себе си. Имате проблеми, но това не означава, че трябва да мислите лошо за себе си.
3. Не забравяйте, че не сте единствената с този проблем. Разберете кои известни хора са имали ADHD (и има много от тях).
4. Разберете какво точно представлява ADHD. Помислете как се проявява във вас. Наблегнете на предимствата на ADHD (енергия, жизненост, бързина на мисълта, екстраверсия и т.н.).
5. Създавайте ежедневни планове и планове за действие. Подгответе се и помислете върху него точка по точка, преди да направите каквото и да било.
6. Почистете. Поддържайте реда, а не хаоса, около себе си.
7. Спортувайте. Изберете дисциплината, която ви подхожда.
8. Рутината е полезна за вас. Рутинирайте ежедневния си график и дейностите, които правите. Бъдете предвидими.
месечно "Zdrowie"
