10 начина да запазите бъбреците си здрави

Те работят постоянно, като всеки ден почистват кръвта от токсини, киселини и излишна вода. До голяма степен зависи от тях как ще се чувствате. Струва си да се погрижите за тяхното здраве - още повече, че не е толкова трудно, колкото може да изглежда.

Съдържание

1. Пийте колкото е възможно повече
2. Не отлагайте посещението си в тоалетната
3. Намалете количеството сол в диетата си
4. Внимавайте за лекарства за болка
5. Ограничете животинските продукти във вашата диета
6. Яжте плодове и зеленчуци, които поддържат бъбреците ви
7. Не прекалявайте с алкохола
8. Опитайте се да поддържате теглото си нормално
9. Не избягвайте лекаря или зъболекаря
10. откажете цигарите

Общо стотици литри кръв преминават през бъбреците всеки ден - той се почиства с почти милион малки "филтри": нефрони, които са толкова малки, че дори тренираното око може да ги види само при голямо увеличение.

Повечето бъбречни заболявания се причиняват от увреждане на нефроните: когато те загубят способността бързо и ефективно да филтрират токсините от кръвта, вредните метаболитни продукти могат да се натрупват в тялото.

Усилената работа на нашите бъбреци е от съществено значение за безпроблемното функциониране на цялото тяло. Можете обаче да направите много, за да поддържате бъбреците да работят безпроблемно.

Пийте колкото е възможно повече

Правилното хидратиране на тялото е от голямо значение за функционирането на бъбреците: благодарение на това процесите на филтриране на кръвта могат да протичат гладко.

Ако няма достатъчно течност, токсичните отпадъци от метаболизма изтичат в кръвта, което може да причини здравословни проблеми, а някои вещества, кристализиращи в урината, не се извличат и могат да се отлагат директно в бъбреците като пясък. За да се грижите за бъбреците, достатъчно е да пиете 2-2,5 литра течност на ден - неподвижната вода е най-добрата.

Не отлагайте посещението си в тоалетната

Бактериите могат да започнат да се размножават в урината, която се задържа твърде дълго и атакува не само пикочния мехур, но и пикочните пътища и бъбреците - тогава те развиват възпаление, което може да ги увреди.

Намалете количеството сол в диетата си

Твърде много от него увеличава риска от високо кръвно налягане, което от своя страна увеличава риска от бъбречни заболявания. Солта също има директен ефект върху бъбреците, като увеличава количеството протеин в урината и насърчава образуването на камъни в бъбреците. Поляците ядат средно по 7,5 g сол на ден, докато дневната й консумация не трябва да надвишава 4-5 g (американците препоръчват само 2,5 g на ден).

Внимавайте за лекарства за болка

Тяхната прекомерна употреба уврежда бъбреците, тъй като допринася за намаляване на притока на кръв през тях, което може да доведе до интерстициален нефрит. Нефротоксичните ефекти са напр. НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства).

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Ограничете животинските продукти във вашата диета

При смилането на животински протеини тялото произвежда амоняк и т.нар кетокиселини, които след това се метаболизират и екскретират, напр. с помощта на бъбреците.

Диета, богата на студени пържоли, месо и млечни продукти, принуждава бъбреците да работят по-усилено и ги излага на токсичните ефекти на амоняка, които тялото не може да неутрализира. Протеините на растителна основа са по-безопасни за бъбреците - но не прекалявайте с яденето на зеленчуци, които са източник на оксалати, които насърчават образуването на камъни в бъбреците - киселец, спанак, ревен и цвекло.

Яжте плодове и зеленчуци, които поддържат бъбреците ви

Струва си да посегнете към боровинки, портокали и праскови. Червените боровинки са богат източник на вещества, които предпазват бъбреците и пикочния мехур срещу бактерии, докато цитратите, съдържащи се в портокалите, предотвратяват образуването на камъни. Краставици, магданоз, кресон и целина имат подобен ефект. На свой ред прасковите, както и ягодите, цариградското грозде и черното френско грозде имат диуретично действие, което спомага за прочистването на бъбреците. Както пресните, така и замразените плодове са полезни за бъбреците.

Препоръчителна статия:

Не прекалявайте с алкохола

Малко количество от него, като например чаша червено вино от време на време, няма да развали бъбреците ви, но редовното пиене на алкохол ще стане. След това бъбреците спират да се занимават с обработката на токсините, съдържащи се в алкохола, а алкохолът повишава кръвното налягане, което също не е полезно за бъбреците.

Бъбреците увреждат не само водката, но и редовно пиената бира, широко разглеждана като продукт, който помага да се поддържат в добра форма - има диуретичен ефект, но не бива да я пиете прекомерно и ако искате да имате здрави бъбреци, не трябва да го правите всеки ден .

Опитайте се да поддържате теглото си нормално

Наднорменото тегло и затлъстяването не са от полза за бъбреците: те насърчават заболявания, които могат да ги увредят (напр. Хипертония и диабет), хората със затлъстяване и наднормено тегло са по-склонни да развият камъни в бъбреците, възпаление и дори рак на бъбреците.

Не избягвайте лекаря или зъболекаря

Зъбите, увредени от кариес, са местообитание на бактерии, които заедно с телесните течности циркулират в тялото и в условия на отслабен имунитет (напр. След инфекция) могат да увредят органи, които са чувствителни към бактерии, например бъбреци и сърце. За да има здрави бъбреци, не трябва да се пренебрегва лечението на хронични заболявания, като диабет, хипертония и коронарна артериална болест - те могат да доведат до бъбречно увреждане или дори отказ.

откажете цигарите

Цигарите насърчават атеросклерозата, която засяга артериите в бъбреците - тяхното стесняване е причина за гломерулонефрит и поликистозна болест. Пушенето също е една от причините за рак на бъбреците.

Препоръчителна статия:

Текстът е базиран на статия на Анна Ярош, публикувана в ежемесечника Zdrowie