Витамин F - използване в козметиката и др. Действието на витамин F.

Витамин F се използва предимно в козметиката. Нищо чудно, че витамин F, т.е.група от полиненаситени мастни киселини, има страхотен ефект върху състоянието на кожата - регенерира я, предпазва я от вредното въздействие на замръзване или вятър и предотвратява процеса на стареене. Освен това успокоява лезиите от акне. Какво друго има витамин F? Какви продукти са неговият източник?

Витамин F е комплекс от полиненаситени мастни киселини (EFA):

• алфа-линоленова киселина (ALA) от групата на омега-3. Той е предшественик на DHA и EPA (т.е. той се превръща в тези киселини в тялото)
• линолова киселина (LA) от групата на омега-6, която е предшественик на арахидоновата киселина - третата киселина, съставяща комплекса EFA

Именуването на EFA с витамин F обаче не е общоприето. Подобно на факта, че линолевата киселина е витамин N, пангаминовата киселина е витамин В15, а оротовата киселина е витамин В13.

Витамин F - за какво е отговорен? Функция на витамин F

Витамин F се използва главно в козметологията и лечението на кожни заболявания, тъй като:

• предотвратява възпалителни кожни промени
• ускорява зарастването на рани
• регенерира епидермиса

Витамин F регенерира предимно кожата.

• подобрява функционирането на мастните жлези на кожата
• успокоява лезиите от акне
• забавя процесите на стареене на кожата
• предпазва кожата от вредното въздействие на атмосферните условия (напр. замръзване, вятър)
• предотвратява изсушаването на кожата

Следователно в медицината показанията за употреба на витамин F са, наред с други, псориазис, алергична екзема, пеленен обрив при кърмачета (включително пеленен дерматит), акне, рани от залежаване.

Освен това витамин F играе важна роля за поддържането на правилното функциониране на мозъка и очите и има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система (включително предотвратяване на атеросклеротични промени). Той регулира храносмилателния тракт и укрепва имунната система.

Прочетете още: Витамин В3 (ниацин) в козметиката - използването на витамин В3 в козметиката Витамин Е - свойства и използване на витамин Е Чудодейната сила на ВИТАМИНИТЕ в козметиката. Какви са витамините в козметиката ... Добре е да се знае

Витамин F - дозировка

Полиненаситените мастни киселини от групата на омега-6 - така че вие ​​линолова (LA) и арахидонова - ежедневно трябва да осигуряват 2-8 процента. необходими калории. На свой ред ALA от групата на омега-3 трябва да се яде в количество от 2 g / ден.

Витамин F - симптоми и ефекти от дефицит или излишък в организма

Дефицитът на полиненаситени мастни киселини увеличава податливостта към инфекции, причинява нарушения в метаболизма на холестерола и също така увеличава риска от хипертония. Той също може да допринесе за безплодие. Освен това причинява сухота на кожата и забавя зарастването на рани.

Прекомерната консумация на полиненаситени мастни киселини също намалява устойчивостта на организма и забавя зарастването на рани. Освен това увеличава риска от хеморагична диатеза и дори диабет и рак.

Витамин F - в кои продукти се намира?

Витамин F се съдържа главно в растителните масла. Естественият източник е масло от пореч, тиквено масло, масло от семена на касис, масло от вечерна иглика, бадемово масло, масло от маково семе, ленено масло, фъстъчено масло, слънчогледово масло, рибено масло, зехтин. Витамин F може да се намери и в:

• ядки
• пшеничен зародиш
• морска риба
• пълномаслено мляко
• соя
• слънчогледови семки, тиква

Препоръчителна статия:

Чудодейната сила на ВИТАМИНИТЕ в козметиката. Какви са витамините в козметиката

Препоръчителна статия:

Кокосово масло - не само за коса, лице и тяло. Натурална козметика за кожа ...