Витамин F се използва предимно в козметиката. Нищо чудно, че витамин F, т.е.група от полиненаситени мастни киселини, има страхотен ефект върху състоянието на кожата - регенерира я, предпазва я от вредното въздействие на замръзване или вятър и предотвратява процеса на стареене. Освен това успокоява лезиите от акне. Какво друго има витамин F? Какви продукти са неговият източник?
Витамин F е комплекс от полиненаситени мастни киселини (EFA):
- алфа-линоленова киселина (ALA) от групата на омега-3. Той е предшественик на DHA и EPA (т.е. той се превръща в тези киселини в тялото)
- линолова киселина (LA) от групата на омега-6, която е предшественик на арахидоновата киселина - третата киселина, съставяща комплекса EFA
Именуването на EFA с витамин F обаче не е общоприето. Подобно на факта, че линолевата киселина е витамин N, пангаминовата киселина е витамин В15, а оротовата киселина е витамин В13.
Витамин F - за какво е отговорен? Функция на витамин F
Витамин F се използва главно в козметологията и лечението на кожни заболявания, тъй като:
- предотвратява възпалителни кожни промени
- ускорява зарастването на рани
- регенерира епидермиса
Витамин F регенерира предимно кожата.
- подобрява функционирането на мастните жлези на кожата
- успокоява лезиите от акне
- забавя процесите на стареене на кожата
- предпазва кожата от вредното въздействие на атмосферните условия (напр. замръзване, вятър)
- предотвратява изсушаването на кожата
Следователно в медицината показанията за употреба на витамин F са, наред с други, псориазис, алергична екзема, пеленен обрив при кърмачета (включително пеленен дерматит), акне, рани от залежаване.
Освен това витамин F играе важна роля за поддържането на правилното функциониране на мозъка и очите и има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система (включително предотвратяване на атеросклеротични промени). Той регулира храносмилателния тракт и укрепва имунната система.
Прочетете още: Витамин В3 (ниацин) в козметиката - използването на витамин В3 в козметиката Витамин Е - свойства и използване на витамин Е Чудодейната сила на ВИТАМИНИТЕ в козметиката. Какви са витамините в козметиката ... Добре е да се знаеВитамин F - дозировка
Полиненаситените мастни киселини от групата на омега-6 - така че вие линолова (LA) и арахидонова - ежедневно трябва да осигуряват 2-8 процента. необходими калории. На свой ред ALA от групата на омега-3 трябва да се яде в количество от 2 g / ден.
Витамин F - симптоми и ефекти от дефицит или излишък в организма
Дефицитът на полиненаситени мастни киселини увеличава податливостта към инфекции, причинява нарушения в метаболизма на холестерола и също така увеличава риска от хипертония. Той също може да допринесе за безплодие. Освен това причинява сухота на кожата и забавя зарастването на рани.
Прекомерната консумация на полиненаситени мастни киселини също намалява устойчивостта на организма и забавя зарастването на рани. Освен това увеличава риска от хеморагична диатеза и дори диабет и рак.
Витамин F - в кои продукти се намира?
Витамин F се съдържа главно в растителните масла. Естественият източник е масло от пореч, тиквено масло, масло от семена на касис, масло от вечерна иглика, бадемово масло, масло от маково семе, ленено масло, фъстъчено масло, слънчогледово масло, рибено масло, зехтин. Витамин F може да се намери и в:
- ядки
- пшеничен зародиш
- морска риба
- пълномаслено мляко
- соя
- слънчогледови семки, тиква
Препоръчителна статия:
Чудодейната сила на ВИТАМИНИТЕ в козметиката. Какви са витамините в козметикатаПрепоръчителна статия:
Кокосово масло - не само за коса, лице и тяло. Натурална козметика за кожа ...
