Ненаситените мазнини при бременност - кои са най-добрите източници?

Жена ми е бременна. Какви храни трябва да има в диетата й през първия триместър? С наситени или ненаситени мастни киселини? Има ли това някакъв ефект върху хода на бременността?

Моля, избягвайте наситените мастни киселини. Когато четете етикета, моля, уверете се, че той е по-малък от 1%, а понякога и до 3%.

Най-добрите мазнини за бъдещата майка се намират в зехтина, поднесен суров със зеленчуци, в слънчогледовите семки, бадемите и морските мазни риби, но не и пържени.

Всичко може да повлияе на бременността ви, но не е задължително. Най-важното е да се избягва храна от неизвестен източник, каквото и да е количество алкохол, цигари, чипс, готови ястия, консерви. Храната трябва да се яде редовно. Бременната жена трябва да прави това, което е правила досега, без да рискува да падне. Струва си да масажирате краката на жената си и да си направите добър чай.

Късмет!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl