Резолюция за Нова година: как да намерим мотивация за упражнения?

Реших, че новата година е подходящо време да започнете да се грижите за здравето си. На вълната на януарския ентусиазъм и новогодишната енергия с приятеля си купихме карта за фитнес клуб, целта беше да ходим на групови занимания поне два пъти седмично. Мина месец и се оказа, че вместо 8 излизания до клуба, направих само 4 и обмислям да се откажа от членската карта. Аз обаче съм малко глупав, защото моята приятелка изпълни целия план от януари и сякаш набираше повече мотивация за по-нататъшно обучение. Как така след месец имам достатъчно и е толкова лесно за нея да изпълнява новогодишните решения?

Новогодишните резолюции са интересен феномен в контекста на поставянето и постигането на целите. Как става така, че някои хора се справят лесно, докато други се отказват доста бързо? Това всъщност е много сложна тема. Трудно е да се каже какво е накарало приятеля ми да се включи толкова много във фитнес клуба. Може би формата на класа или учителя е ключът към постоянството в решението. Вероятно само ходенето на спортни занимания е просто средство за постигане на наистина важна цел за нея, например да остане здрава.

Бих ви препоръчал да попитате вашата приятелка какво я кара да изпълни плана. Нейните заключения може да са полезни. Преди да се откажете от решението си, ви препоръчвам да разгледате цялата ситуация и да отговорите на няколко въпроса. Защо да отида в клуба? Самото физическо натоварване краят ли е или просто средство за постигане на нещо повече? Тази резолюция наистина ли е моя и искам да се оправя или просто знам, че трябва да я направя, но всъщност не я усещам? Ако обаче се окаже, че наистина искате да се придържате към решението, може би си струва да помислите за промяна на спортната дисциплина, може би танци, йога или бойни изкуства ще бъдат нещо подходящо. Важно е новите навици да бъдат адаптирани към нашите личностни черти, ако сте човек, който цени мира, може би вместо енергично да скачате в ритъма на музиката, изберете йога, или ако сте сутрешен човек, а не нощен човек, ще бъде по-лесно да се придържате към решението си, като отидете на сутрешни класове. Успехът на новогодишните решения ще бъде значително повлиян от отговорите на следните въпроси: защо имам нужда от моята новогодишна резолюция? на какво трябва да служи? наистина ли е мое Това е само въведение за определяне и постигане на действителната новогодишна цел.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Специализирал е в областта на коучинга на живот, подпомагайки клиента в подобряване на качеството на живот, укрепване на самочувствието и активно самочувствие, поддържане на баланса в живота и ефективно справяне с предизвикателствата на ежедневието. От 2007 г. е свързана с неправителствени организации във Варшава, ръководи Центъра за личностно развитие и психологически услуги на Компаса