Имам стомашен рефлукс и синдром на раздразнените черва, не мога да тренирам тежко поради лош гръбначен стълб и съм с наднормено тегло и бих искал да отслабна. Какво мога да ям, за да отслабна и да не влоша здравето си, с което все още имам проблеми?
Не е нужно да тренирате усилено, за да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да ходите енергично всеки ден, т.е. скандинавското ходене, 30-40 минути на ден с пръчки. Полюсите са там, за да предпазят ставите и гръбначния стълб от нараняване. Можете също така да опитате упражнения с велосипед или упражнения за плуване през ден. За киселинен рефлукс и раздразнителни черва и загуба на тегло, чести ястия, състоящи се от варено постно месо, ориз (тестени изделия) и зеленчуци, също варени: моркови, тиква, сладки картофи, зеле, спанак под формата на крем супи, избелени с растително мляко, т.е. ориз или кокосово мляко . Освен месо може да има и постна риба. Вместо разфасовки за сандвичи, например оризов хляб, използвайте самопечено месо, постни млечни продукти, ако това не е вредно за червата. Откажете се от сладкото, избягвайте да ядете мазни храни. Можете да помислите за отслабване в санаториални условия под наблюдението на специалисти. Това е и чудесен начин да научите нови навици, т.е.да се храните и да бъдете активни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
