Ако това, което сте диагностицирали са възли и неракови кисти, здравословната и балансирана диета може да ви помогне да избегнете дискомфортите, които обикновено причиняват: усещане за твърдост, болка и спазми в гърдите.
Избягвайте наситените мазнини и излишните въглехидрати
Наличието на фиброзни кисти в гърдите се свързва с излишъка в консумацията на въглехидрати, наситени мазнини и ниски приноси на фибри. Освен това, според някои изследвания, жените, които мобилизират червата само три пъти седмично или по-малко, са по-склонни да развият кисти на гърдата.
Затова идеалът е да увеличите количеството на пресни плодове и зеленчуци в диетата си, като същевременно намалите хляба, ориза, картофите и макароните, защото те са богати на въглехидрати, колбаси и червено месо, тъй като те са в изобилие от наситени мазнини. Показано е, че когато приемът на мазнини намалява, производството на естрогени и други хормони, отговорни за образуването на кисти на гърдата, също намалява.
Освен това консумацията на метилксантини също може да предразположи към образуването на кисти в гърдите и да им помогне да се подуят. Храни, богати на тези видове вещества, са черен чай, кафе, напитки с кола и шоколад. Ако страдате от кисти на гърдата, по възможност трябва да намалите консумацията на тези храни до минимум.
Ролята на витамините
Някои тестове показват също, че витамин Е и витамин А, които имат голяма антиоксидантна сила, могат да помогнат да се предотврати образуването на кисти. Това е още една причина да включите в диетата си изобилни плодове и зеленчуци, богати на витамини.
Бадемите, зехтина, лешниците, слънчогледовите семена и сусамовите семена са храни, особено богати на витамин Е. Морковът, спанакът, пъпешът и яйцата са някои добри примери за храни, богати на витамин А.
Ако желаете, можете да допълвате диетата си с мултивитаминна добавка без рецепта.
Други храни, които могат да помогнат
Някои изследвания показват, че консумацията на масло от вечерна иглика (или иглика) и масло от пореч може да намали нежността на гърдата и дискомфорта, причинени от кисти. Тези масла са богати на омега 6 мастни киселини, които биха действали върху гладката мускулатура на гърдите, облекчавайки спазми и болки.
Екстрактът от зелен чай също е мощен антиоксидант. Говори се, че консумацията на около 200 мл дневно от този екстракт може да помогне за предотвратяване на образуването на кисти на гърдата.
И накрая, имайте предвид, че винаги е най-добре да се предотврати, така че не забравяйте да правите самопроверка на гърдата всеки месец (след менструация), за да проверите дали гърдите ви имат някакви нередности. Важно е да се подчертае, че в случай на какъвто и да е вид възел, който откриете в гърдите ви, той ви причинява дискомфорт или не, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да получите правилна диагноза.
Източник: www.DiarioSalud.net
