Зрението е най-ценното от човешките сетива, защото цели 80% от информацията от околния свят достига до мозъка ни през очите ни. Те обаче са много чувствителни органи, лесно се уморяват и отслабват. Ето защо трябва да се грижите за тях, да ги подхранвате добре и да ги защитавате. Това се отнася не само за хора със зрителни увреждания.
Някои проблеми със зрението са генетично обусловени и ние нямаме влияние върху тях. Много от това обаче е резултат от неподходящ начин на живот и привличащи вниманието навици в резултат на невнимание или невежество. Често е достатъчно да ги смените, за да се радвате по-дълго на доброто зрение. Разберете за най-често срещаните очни грехове и се опитайте да не ги извършвате.
Увреждането на очите: прекалено сух въздух
Ниската влажност на въздуха, причинена от централно отопление или климатизация, допринася за увеличеното изпаряване на сълзите от повърхността на очната ябълка. Липсата на тази естествена защитна бариера за очите ги прави червени, смъдещи и сърбящи. Освен това са по-податливи на инфекции.
Нашият съвет: Когато работите и се отпускате, поддържайте въздуха добре овлажнен - проветрявайте редовно помещенията, закачайте керамични съдове с вода на радиатори или използвайте електрически овлажнител. Не забравяйте да завиете радиаторите. Пийте около 2 литра течности на ден, защото това спомага за добра хидратация на очните ябълки. Ако имате изгаряне на очите, използвайте т.нар изкуствени сълзи, т.е. овлажняващи капки. Ако дискомфортът продължава, потърсете офталмолог.
Прочетете също: ОЧНИ КАПКИ - как работят и как да ги използвате
Това, което боли очите: няма защита от слънце
Твърде много ултравиолетово лъчение уврежда клетките на ретината и може да доведе до сериозни очни заболявания като катаракта, дегенерация на макулата (AMD) и дори меланом на очите. Такива ефекти могат да станат очевидни само години по-късно. Хората със сини очи са по-изложени на вредното въздействие на слънцето (светлият ирис съдържа по-малко пигмент, което е естествена бариера за ултравиолетовите лъчи), така че страдат от AMD по-често от тъмнооките.
Нашият съвет: Независимо от сезона, носете слънчеви очила с UV 400 защита на всеки слънчев ден. Купете същите слънчеви очила за вашето дете. За предпочитане в магазин за оптики, защото тогава можете да сте сигурни, че те са с добро качество. Изберете големи рамки (те предпазват окото от лъчите, идващи отстрани) и обърнете внимание на цвета на лещите - те са благоприятни за очите кафяви и сиви, защото ефективно блокират UV лъчението. Ако имате зрително увреждане, поръчайте стъкло с филтри от оптик. Можете да изберете контактни лещи с филтри, но те предпазват само малка част от окото.
Какво е вредно за очите: лошо осветление
Естествената светлина е най-подходяща за очите, но трябва да използваме изкуствена светлина в късите зимни дни. Трябва обаче различна светлина за четене и друга светлина за работа на компютър или гледане на телевизия. Неправилно избраният прави очите по-бързо уморени.
Нашият съвет: Когато четете, пишете или правите малка ръчна работа, в допълнение към таванната светлина включете и допълнителна лампа отстрани (отляво за десняк, отдясно - за левичар). Не гледайте телевизия в тъмна стая - поставете малка лампа зад приемника, за да смекчите контрастите и за предпочитане включете горната светлина, защото разсеяната светлина е по-малко уморителна за очите ви.
Прочетете също: УМОРЕНИ ОЧИ - как да им помогнете
Какво вреди на очите: пушенето
Цигареният дим произвежда симптоми, типични за синдрома на сухото око. Но това не спира дотук. Токсините, съдържащи се в цигарите, имат отрицателен ефект върху малките кръвоносни съдове в очната ябълка, ускорявайки нейната дегенерация. Следователно, според статистиката, пушачите са по-склонни да страдат от катаракта и дегенерация на макулата. Този риск важи и за пасивните пушачи.
Нашият съвет: Най-добре е да се откажете - това е единственият начин да избегнете проблеми с очите. При дългогодишните пушачи обаче намаляването на риска от развитие на сериозни заболявания до нивото на непушачите може да отнеме много години. Ако изпитвате сухота в очите, използвайте овлажняващи капки.
Прочетете също: Трябва да ЗНАЕТЕ това, когато ПУШИТЕ
Какво е вредно за очите: продължително напрежение на очите
Еволюционните човешки очи са приспособени да гледат в далечината, а не да виждат отблизо, поради което втренчването в продължение на много часове в букви и цифри в книга, смартфон или таблет води до визуално претоварване. Освен това се намалява обхватът на настаняване, способността на окото да маневрира между близкото и далечното зрение. И това може да доведе до развитие на късогледство с течение на времето. Прекомерната експлоатация на зрението също често е причина за синдром на сухото око.
Нашият съвет: Често отделяйте поглед от книга или компютър - след това гледайте в далечината и на различни разстояния, за да активирате настаняването и да упражнявате фокусиране на зрението си в близки и далечни точки. В свободното си време избягвайте да седите пред компютъра или да гледате телевизия. Изберете активен отдих на чист въздух.
Прочетете също:
Йога за очите - упражнения за подобряване на зрението
Диета, полезна за ОЧИТЕ
Докладът за 2015 г. на Ergotest показва, че хората, работещи на компютъра, се оплакват от:
- болка в очите (22%)
- сухота и усещане за парене под клепачите (21%)
- нарушения на зрителната острота (18%).
Как можете да минимизирате тези заболявания?
- Поставете екрана на компютъра пред лицето си, на 40-75 см от очите. Горният му ръб трябва да е малко под зрителната линия, така че центърът на монитора да се гледа под ъгъл от 38 ° надолу.
- Мониторът трябва да е встрани към прозореца. Горното осветление е добро, освен това си струва да включите лампата на бюрото, поставена отстрани, така че светлината му да не боли очите, да не отразява от монитора или клавиатурата.
- Ако зрението ви е лошо, увеличете шрифта на екрана, за да избегнете мигане на очите.
- Правете почивки от работа на всеки час. Без да движите главата си, погледнете нагоре, надолу и встрани, „очертайте“ формите на различни предмети с очите си, бързо затворете и отворете клепачите си. Също така наблюдавайте далечни и близки точки извън прозореца.
- Не забравяйте да мигате - това естествено ще навлажни повърхността на очната ябълка (може да намерите компютърна програма, която ви напомня да мигате често, докато работите). Ако очите ви болят много, използвайте изкуствени сълзи няколко пъти на ден.
Прочетете още: Зрителното нарушение е симптом на заболяването. Причини за зрително увреждане
Препоръчителна статия:
Очни заболявания и дефекти на зрението - симптоми, причини и лечение
