ХОРЕОТЕРАПИЯ: танците отпускат, облекчават стреса и лекуват депресията

Движението и ритъмът могат да бъдат начин за постигане на хармония между тялото и ума. Те улесняват опознаването на себе си и общуването с други хора. Танцовата терапия или хореотерапията не преподава фигури, но ви позволява да намерите свой собствен ритъм и да се освободите от ежедневните напрежения.

Хореотерапията (лечение с танц) помага да се отпуснете, добра е и за лечение на неврози и други стресови заболявания. Във всеки от нас има малко атавизъм от племенните времена, когато денят е имал своя ритъм, определен от изгрева и залеза. Днешният свят е хаос с нарушени циркадни ритми и ритъм на сезоните. Ударите на барабаните в етническата музика, които използвам по време на уроци, организират дишането, мускулите и цялото тяло. Тази музика променя честотите на мозъчните ни вълни до релаксиращо алфа състояние, в което се намираме, точно преди да заспим. Забелязала съм, че пациентите обичат тази „шаманска“ музика, интуитивно усещайки колко много им помага - казва Данута Роговска, психотерапевт, използващ танцово лечение.

Хореотерапия - връщане към източниците

За първобитните племена танците бяха не само забавление и форма на изразяване на емоции, но и магически ритуал. Използвано е в лечебни практики. Шаманът беше психотерапевт, или по-скоро хореотерапевт. Затова нека не вярваме, че хореотерапията (от гръцки хорео - танц) е откритие на 20 век.
На Запад той започва да се използва около началото на 50-те години. Той се превърна в един от елементите на арт терапията (терапия чрез изкуство) и кинезитерапията (изцеление чрез движение). В Полша се използва с голям успех в продължение на 20 години, главно в психиатрията, както и във физическата рехабилитация, социална рехабилитация и презатвърждаване, т.е.работа с умствено увредени.
Ежедневно използваме мускулите на тялото си само в 20 процента. Когато танцуваме, всички те започват да работят, включително и неизползваните. Танцът ги отпуска прекрасно. И колкото по-спокойни сме, толкова по-малко напрягаме мускулите си.
Хората, които имат психични проблеми, също имат проблеми с телата си: ориентацията им във времето и пространството се влошава. Нарушава се двигателната памет, особено координацията на движенията. Хората, страдащи от невроза, избягват упражненията, защото вярват, че това може да доведе до сърдечни заболявания или пристъп на задух. Танците възстановяват цялостната им физическа форма. За да бъде ефективна хореотерапията обаче, е необходимо да се използват класове, провеждани от специалист, за предпочитане психотерапевт. Случва се танцът да предизвиква емоции у участниците, за които неподготвеният човек ще бъде безпомощен.
Разбира се, всеки, който участва в класовете, се опитва да танцува по силите си и възможностите си, но дори парализирани хора могат да го направят успешно. В крайна сметка състезанията по танци в инвалидни колички започнаха именно с часове по хореотерапия.

Терапевтът трябва да има добър контакт с всеки пациент, поради което групата не може да бъде по-голяма от 12 души. За да бъде терапията ефективна, в нея трябва да участват поне шест души. Лечението обикновено отнема пет месеца.

Хореотерапията ни отваря за други хора

Няма спор да се забавляваме с музика, когато тялото ни е напрегнато или не можем да установим контакт с партньор. Никога обаче няма да се отворим за другите, ако не се приемем, независимо дали сме дебели или слаби, повече или по-малко годни.
Когато импровизираме, движейки се, както тялото ни диктува, ние изразяваме себе си, преодоляваме срама и откриваме непознати емоционални ресурси в себе си. И всичко, което правим, ще бъде добро, защото е наше собствено. Терапевтът може също да ви помоли да изпълните задача в ритъма на музиката. Например, участниците трябва първо да си представят, че първо са цветя, заключени в семе и след това цъфтят. Тази задача учи на дисциплина на тялото, синхронизиране на движенията и развива въображението. Препоръчва се за хора, които мислят логично, които не използват половин мярка в живота си.
Има много упражнения в танцовата терапия, чиято цел е да се отвори за друг човек, за да може без колебание да докосне ръката му, да го прегърне. И танц. Независимо дали можем или не.

Хореотерапия - програма за всеки

Хореотерапията служи, наред с други постигане на релаксация със симфонична, съзерцателна и релаксираща музика (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro са доказани композитори по музикална терапия). Но повече от слушането на музика, той изчиства стреса от движението. Той облекчава напрежението в мускулите. Танцовите упражнения подобряват кръвообращението и дишането и в същото време ви принуждават да се концентрирате, докато изпълнявате определени фигури. Те също учат на разделено внимание: контролиране на тялото и поддържане на ритъма. Хората, страдащи от депресия, усещат по-бързо кръвообращение, повече енергия благодарение на ритмичната музика (напр. Дискотека). А интеграционните танцови упражнения им позволяват да се отворят за другите и да открият удоволствието от сътрудничеството. Не само в терапевтичната група, но и в ежедневието.
Програмата е ефективна както за тези с задръжки, така и за хиперактивните. В техните движения можете ясно да видите кои части на тялото са блокирани. В първия клас терапевтът ще забележи как те държат главата и ръцете си, подреждат краката си, поздравяват се и се гледат. И той знае от какви разстройства страдат. Свръхактивен човек не може да стои на едно място, този с наведена глава и заоблен гръб ясно сигнализира за липса на енергия. На първия трябва да се помогне да се възстанови. Второто - да вярвате в себе си и в другите.

Болна душа - болно тяло

Заниманията продължават един час и половина. Участниците първо трябва да се опознаят, да се харесат и да се докоснат. След това започва загрявка в ритъма на спокойна, пулсираща музика. Упражненията могат да бъдат моделирани на йога според принципа: „колкото по-гъвкаво ще бъде тялото ви, толкова по-гъвкаво ще бъде вашето мислене, усещане и съответно животът ви“. Въпросът е в крайна сметка да се справяте по-добре с проблемите. Понякога счупеният крак причинява депресия. Тогава душата ни започва да боледува. Също така е обратното - когато сме психически счупени, тялото ни реагира с заболявания.
Танцът ви учи как да се справите с гнева си. Много хора имат проблеми с изразяването му. Те го потискат в себе си, не могат да го „извикат“ и следователно не са в състояние да се защитят. Агресивната, дразнеща музика (напр. „Krzesany“ от Войчех Килар) провокира тялото към бунт. Тогава той реагира с гняв, понякога с агресия и благодарение на това реагира. Хората, които са много агресивни по природа, нямат проблем с това. Те винаги намират безопасен изход за гняв и се отърват от излишъка. Задействането на агресия е една от най-трудните техники в психотерапията, поради което тя се появява само на напреднал етап от занятията.
Всеки може да приложи танцова терапия сам, например като отиде на дискотека, танцува у дома или взема уроци. Трудно е да го наречем професионална хореотерапия, но танцът със сигурност оказва голямо влияние върху нашето благосъстояние, а оттам и върху здравето ни.