Спазъмът на плувеца е честа болезнена мускулна контрактура, която засяга предимно долните крайници.
Обикновено доброкачествен, той обаче може да представлява риск за плувец далеч от брега.
Ето трикове за предотвратяване на водни спазми и акцент върху лечението.
Каква е схватката на плувца?
Спазъмът на плувника се дължи на болезнено и временно свиване, което се появява във водата по време на интензивно или продължително усилие, без предупредителен знак.
Засяга главно плувци любители, плувци на състезания, водолази и сърфисти.
Крам на място
Спазъмът на плувника засяга предимно долните крайници (стъпала, прасци и бедра) и по-рядко горните крайници (ръцете).
Фактори Фактори
- Липса на обучение
- Възраст.
- Мускулна умора след продължително усилие.
- Студената.
- Дехидратацията.
- Оборудване за мисфити (например: в практиката на потапяне).
Какво да направите в случай на водни спазми?
- Не изпадайте в паника и не напрягайте мускула, засегнат от спазмите.
- Разхлабете нервния мускул.
- Компенсирайте с незасегнати мускули, за да продължите да плувате.
- Ако сте далеч от брега за сърф, легнете на дъската и гребете с ръце.
- Разтегнете засегнатите мускули във вода.
Превенция и лечение на спазми на плувци
Превенция преди и по време на усилието
- Хидратирайте редовно.
- Яжте храни с високо съдържание на калий (например: банан).
- Носете термо костюм (например: по време на сърф или потопяване).
- Избягвайте интензивни усилия, ако нямате физическа подготовка или нямате подходяща тренировка.
- Плувайте постепенно.
- Спазвайте времето за възстановяване след физическо натоварване.
- Правете мускулно разтягане (например: между няколко физически усилия).
Превантивно лечение
В случай на повтарящи се спазми ще е необходим медицински преглед за откриване на метаболитни или съдови причини.
В зависимост от случая, превантивното лечение може да се основава на:
- Прием на витамини: C, B1, B2, B6, PP, пантенол.
- Предписването на различни медикаменти, като вазодилататори, спазмолитици или средства за обеззаразяване.
Снимка: © lightpoet - Fotolia.com
---jak-y-ze-stomi.jpg)
