Как да се мотивирате?

Как да се мотивираме да действаме, когато това, което трябва да направим (учене, обучение, проект за работа, почистване) изисква много усилия? Този, който намира радост в поемането на нови задачи, е по-успешен от човека, който ги третира като необходимо зло, затова си струва да научите за методи, които ще ви накарат да почувствате удоволствието от изпълнението на задълженията си.

Ние сме добре мотивирани, когато хората, с които живеем и работим, ни дават желание да действаме, а задачите, които изпълняваме, са в съответствие с нашите способности и предпочитания. Ако един или, което е по-лошо, и двата фактора липсват, ние имаме работа с демотивация.

Постоянно недоволният ръководител по време на работа и заядлив съпруг у дома могат ефективно да отнемат желанието да положат каквито и да било усилия. Много хора, включително корпоративните шефове, не осъзнават колко силна е думата за одобрение и признателност. Те вярват, че липсата на критика е достатъчно възнаграждение. Разбира се, няма да променим това отношение за една нощ, но методът на малки стъпки може да направи много.

Попитайте шефа си дали харесва вашия проект, кажете на съпруга си, че би било хубаво да чуете похвала за вкусна вечеря. Струва си да се изисква другите да оценят нашата работа. Нека не бъдем слепи за успехите на хората около нас. Кога за последен път казахте на приятеля си отзад на съседното бюро: "Направихте ли го страхотно?" Казвате ли комплименти на другите? Оценявате ли техните компетенции? Хвалите ли близките си?

Нивото на мотивация идва от вътрешния потенциал

Но мотивацията идва и отвътре. Всеки от нас има специфични предразположения и умения. Някои са вродени, други се учим, докато преживяваме. Оттук и вкусовете и моделите на поведение, с които е трудно да се борим, защото това би било против нашата природа. Оттегленият, оттеглен човек никога няма да развие пълния си потенциал в среда, която му поставя нови предизвикателства, изискващи предприемачество и контакт с голям брой хора. И обратно - разговорливият екстраверт няма да намери пътя си в работата, където са необходими внимание и фокус. Как да разпознаем своя потенциал? Поставете отметка в квадратчето по-долу.

Направете го задължително

Каква е вашата природа?

Изберете вариант, който най-добре отговаря на вашата личност, без много да се замисляте.

КОМУНИКАЦИЯ

• Говорите ли с другите, защото ви харесва, или за да получите необходимата информация?
• Трябва ли около вас да има хора, с които да обменяте мнения, или по-скоро сте човек, който говори само когато трябва?
• Установявате ли лесно контакти с непознати или предпочитате да бъдете заобиколени от хора, които познавате добре?

ОРГАНИЗАЦИЯ НА РАБОТА

• Харесвате ли кратки срокове за изпълнение на задачи, например няколко дни, или харесвате по-дълго, няколкоседмично планиране?
• Справяте ли се с общите насоки или имате нужда от по-точни задачи? l Често ли правите няколко неща наведнъж или предпочитате да вършите задълженията си последователно?
• Фокусирате ли се върху същността на проблема или навлизате в подробности?

ЕКИП

• Обичате ли да ръководите групата или се радвате, когато имате своето място в екипа и някой ви казва какво да правите?
• Роден отборен играч ли сте или предпочитате да работите сами и в мълчание?

РАБОТНО МЯСТО

• Бюрото ви е в творческа бъркотия или всичко е в перфектен ред?
• Предпочитате открито пространство или собствен офис?

РЕЗУЛТАТИ

Сега нека сравним условията на нашия живот и работа с получените отговори и проверим дали тези несъответствия ни пречат да постигнем подходящата мотивация за действие. Със сигурност можем да подобрим много тук - понякога е достатъчна малка промяна.

Прочетете също: Изгаряне: причини и симптоми. 5 начина да подобрите мотивацията си за упражнения Мотивация в диета за отслабване. Как да почувствате удоволствието от отслабването?

Как мога да се мотивирам, когато не ми се иска?

Много от нас са склонни да отлагат задачите - колкото по-често, толкова повече усилия и време изискват и толкова повече противоречат на нашите предпочитания. Също така се случва, че дори ако се мобилизираме да действаме, ние го прекъсваме при първата възникваща трудност и отлагаме ad acta. И в двата случая обикновено се чувстваме ужасно и изпитваме стрес, който може да бъде непропорционален на трудността на предстоящата задача. Избягването на препятствия често е много по-обременително от преодоляването им. Как да се справим с това?

Мотивация: започнете с най-трудното

Започнете най-трудната задача веднага в началото на деня. Първо, умът ви е свеж и освежен, второ: колкото по-дълго отлагате, толкова повече ще ви омръзва да мислите за неизбежното, не особено приятно задължение, ще започнете да преувеличавате потенциалните трудности, да умножавате препятствията и да търсите дейности, които ви отвличат от започването на работа. Представете си, визуално възможно, наградата да ви очаква. Как ще се почувствате, когато най-накрая приключите? Какво ще постигнете с това? Удовлетвореност от победата над собствения си мързел, признание в компанията, удоволствието от престоя в подреден апартамент?

Мотивация: стъпка по стъпка

Решението „Ще сваля 25 килограма за една година“ звучи страшно, нали? Но ако си кажете: „Следващия месец ще сваля 2 килограма“, това вече не е ужасно. Разбиването на задачата на по-малки стъпки ви помага да упорствате и задачата става реална. И ако един от етапите се провали, винаги можете да преминете към следващия.

Мотивация: по-добре от нищо

Но ако няма начин да се захванете със задачата, просто направете ... каквото и да е. Нещо, което ще ви доближи до целта, ще ви помогне да увеличите мотивацията си. Що се отнася до диета за отслабване, прочетете списъка с храни, от които се нуждаете, и планирайте какво да купите. Тъй като не можете да се заемете с работата по проекта, прегледайте бележките си, подгответе необходимите документи и помощни средства.

Препоръчителна статия:

ПОЛОЖИТЕЛНО МИСЛЕНЕ има голяма сила - използвайте неговата мощност месечно "Zdrowie"