Храна, витаминни добавки, упражнения и медицински процедури за бебета и деца, за да растат здрави и да придобият височина.
Например, витамин В1 помага да увеличите ръста си. С други думи, този витамин стимулира растежа на тялото и насърчава храносмилането. Той присъства в храни като ориз, грах, фъстъци и свинско месо.
Витамин В2, известен като рибофлавин, кара децата да придобиват височина, тъй като стимулира растежа на костната маса. Можете да го получите, като ядете храни като яйца, риба, зеленчуци и мляко.
Доказано е също, че витамин В12 подпомага растежа. Той се намира главно в животински храни като яйца, сирене, морски дарове, риба и месо. Ако сте вегетарианец или веган, важно е да използвате витаминна добавка, за да получите необходимата доза витамин В12 в тялото си.
Витамин С допринася за здравето на устната кухина и за доброто състояние на костите. Благодарение на антиоксидантните си свойства предотвратява появата на заболявания. Цитрусовите плодове, картофите и доматите са храни, богати на витамин С.
Витамин D позволява на тялото да абсорбира фосфора и калция, които костите имат нужда да растат. Затова е важно да консумирате храни, богати на витамин D всеки ден, за да видите резултати във височина. Препоръчително е да го комбинирате с храни, богати на цинк, за най-добри резултати. Витамин D присъства в риба тон, зърнени храни, мляко, сьомга и кисело мляко.
За да разберете дали детето ви расте здравословно, измерете правилно детето си вкъщи и запишете размера на перцентилен лист. По този начин можете да проверите дали размерът им съответства на тяхната възраст и пол.
Освен това детето трябва да спазва балансирана диета с хранителни и богати на калций храни като цитрусови плодове, витамин D, аминокиселини и протеини.
Употребата на хормон на растежа е показана в случаи на дефицит на растежен хормон, бъбречна недостатъчност, синдром на Търнър (генетично заболяване), както и при деца, които са малки по рождение и не възстановяват своя канал за растеж и при деца с идиопатичен къс ръст (те са къси без причина да го обясняват).
От 1985 г. започна да се използва биосинтетичен хормон на растежа, всички рискове, които съществуваха с предишния, бяха елиминирани. Настоящото инжекционно биосинтетично лекарство се прилага веднъж на ден и е не само безопасно, но и ефективно при всичките му показания и няма сериозни странични ефекти.
Лечението може да се следва, докато детето достигне възрастната костна възраст, тоест до затваряне на хрущяла, по това време костта вече не може да се разтегне и физическият растеж е невъзможен.
Този хормон на растежа не е показан при деца с нисък размер на семейството или деца със забавяне на развитието, тъй като не е показал реална полза при повишаване на ръста при възрастни. Тоест, децата растат, докато използват растежен хормон, но не е задължително да измерват повече от това, което е генетично определено.
Балансираната диета, богата на въглехидрати, протеини и минерали е от съществено значение за растежа. Препоръчва се да се консултирате с диетолог, който разработва план за хранене според възрастта и специфичните нужди на всеки човек. От друга страна, трябва да се избягва консумацията на продукти, които забавят растежа, като алкохол, тютюн, наркотици и нежелана храна.
Вашето дете трябва да спи добре, тъй като хормонът на растежа се стимулира по време на сън. Затова се препоръчва да почивате подходящите часове. Тийнейджърите в пълен растеж трябва да спят поне десет часа на ден. Уверете се, че почивката ви не е прекъсната от досаден шум или ненужна светлина.
Една от тези полезни добавки за растеж е аргининът . Това е полуесенциална аминокиселина. Предимствата му включват повишено производство на човешки хорион хонатичен гонадотропин хормон (hCG).
Лизинът е основна аминокиселина и трябва да се комбинира с аргинин за стимулиране на hCG.
Също така глутаминът е полуесенциална аминокиселина. Много ниска орална доза от около 2 g глутамин дневно води до повишаване на нивата на растежен хормон.
Глицинът е несъществена аминокиселина. Две проучвания установяват, че тази аминокиселина произвежда повишаване на hCG.
Тирозинът е основна аминокиселина предшественик на адреналин, норепинефрин и допамин, три важни мозъчни невротрансмитери, които участват в настроението, умствената функция и сексуалното желание. Трите невротрансмитери също повишават нивата на hCG.
Γ-Аминомаслена киселина (GABA) стимулира мозъка да отделя по-голямо количество човешки хормон на растежа (hCG).
По същия начин, когато орнитинът се комбинира с аргинин, той действа върху метаболизма на излишните телесни мазнини. Тази комбинация от аминокиселини също стимулира производството на човешки растежен хормон (hCG).
И накрая, като се има предвид, че растежният хормон се секретира, докато спим, мелатонинът може да играе важна роля за неговото стимулиране.
Поддържането на добра стойка може да повлияе на височината. Положението на плода не трябва да се приема по време на сън. По-добре е да лежите на гърба си с тънка възглавница под врата и друга възглавница под коленете, така че гръбначният стълб да остане опънат за една нощ. Трябва също да държите гърба си прав, когато ходите и седите.
Избягвайте да ядете храни, които съдържат инсулин или които благоприятстват производството на инсулин в организма, защото това ще забави функционирането на хормона на растежа.
Снимка: © Иля Андриянов
Тагове:
Wellness Здраве семейство
Какви витамини помагат на бебетата да растат
Определени витамини стимулират растежа на бебетата и децата.Например, витамин В1 помага да увеличите ръста си. С други думи, този витамин стимулира растежа на тялото и насърчава храносмилането. Той присъства в храни като ориз, грах, фъстъци и свинско месо.
Витамин В2, известен като рибофлавин, кара децата да придобиват височина, тъй като стимулира растежа на костната маса. Можете да го получите, като ядете храни като яйца, риба, зеленчуци и мляко.
Доказано е също, че витамин В12 подпомага растежа. Той се намира главно в животински храни като яйца, сирене, морски дарове, риба и месо. Ако сте вегетарианец или веган, важно е да използвате витаминна добавка, за да получите необходимата доза витамин В12 в тялото си.
Витамин С допринася за здравето на устната кухина и за доброто състояние на костите. Благодарение на антиоксидантните си свойства предотвратява появата на заболявания. Цитрусовите плодове, картофите и доматите са храни, богати на витамин С.
Витамин D позволява на тялото да абсорбира фосфора и калция, които костите имат нужда да растат. Затова е важно да консумирате храни, богати на витамин D всеки ден, за да видите резултати във височина. Препоръчително е да го комбинирате с храни, богати на цинк, за най-добри резултати. Витамин D присъства в риба тон, зърнени храни, мляко, сьомга и кисело мляко.
Как да отглеждаме кратко дете
Въпреки че генетичното наследяване играе определяща роля, хранителните, хормоналните и скелетните фактори също влияят на височината.За да разберете дали детето ви расте здравословно, измерете правилно детето си вкъщи и запишете размера на перцентилен лист. По този начин можете да проверите дали размерът им съответства на тяхната възраст и пол.
Освен това детето трябва да спазва балансирана диета с хранителни и богати на калций храни като цитрусови плодове, витамин D, аминокиселини и протеини.
Какви лекарства стимулират растежа на децата
Когато детето има разстройство на растежа, причината за задържания растеж определя лечението. Ако става дума за заболяване (сърдечна болест, непоносимост към глутен или ендокринен проблем), лечението коригира патологията и насърчава растежа, така че детето ще придобие размер.Употребата на хормон на растежа е показана в случаи на дефицит на растежен хормон, бъбречна недостатъчност, синдром на Търнър (генетично заболяване), както и при деца, които са малки по рождение и не възстановяват своя канал за растеж и при деца с идиопатичен къс ръст (те са къси без причина да го обясняват).
От 1985 г. започна да се използва биосинтетичен хормон на растежа, всички рискове, които съществуваха с предишния, бяха елиминирани. Настоящото инжекционно биосинтетично лекарство се прилага веднъж на ден и е не само безопасно, но и ефективно при всичките му показания и няма сериозни странични ефекти.
Лечението може да се следва, докато детето достигне възрастната костна възраст, тоест до затваряне на хрущяла, по това време костта вече не може да се разтегне и физическият растеж е невъзможен.
Този хормон на растежа не е показан при деца с нисък размер на семейството или деца със забавяне на развитието, тъй като не е показал реална полза при повишаване на ръста при възрастни. Тоест, децата растат, докато използват растежен хормон, но не е задължително да измерват повече от това, което е генетично определено.
Как да помогнете на вашето дете да расте
Практикуването на упражнения и спортът стимулира растежа. Тоест воденето на активен живот подобрява способността за растеж. Всеки спорт е полезен, но най-препоръчителни са плуването, баскетболът, атлетиката и йога.Балансираната диета, богата на въглехидрати, протеини и минерали е от съществено значение за растежа. Препоръчва се да се консултирате с диетолог, който разработва план за хранене според възрастта и специфичните нужди на всеки човек. От друга страна, трябва да се избягва консумацията на продукти, които забавят растежа, като алкохол, тютюн, наркотици и нежелана храна.
Вашето дете трябва да спи добре, тъй като хормонът на растежа се стимулира по време на сън. Затова се препоръчва да почивате подходящите часове. Тийнейджърите в пълен растеж трябва да спят поне десет часа на ден. Уверете се, че почивката ви не е прекъсната от досаден шум или ненужна светлина.
Какви добавки помагат за увеличаване на височината при децата
Три дейности стимулират хормона на растежа: сън правилно, спазвайте балансирана диета и приемайте витаминни добавки.Една от тези полезни добавки за растеж е аргининът . Това е полуесенциална аминокиселина. Предимствата му включват повишено производство на човешки хорион хонатичен гонадотропин хормон (hCG).
Лизинът е основна аминокиселина и трябва да се комбинира с аргинин за стимулиране на hCG.
Също така глутаминът е полуесенциална аминокиселина. Много ниска орална доза от около 2 g глутамин дневно води до повишаване на нивата на растежен хормон.
Глицинът е несъществена аминокиселина. Две проучвания установяват, че тази аминокиселина произвежда повишаване на hCG.
Тирозинът е основна аминокиселина предшественик на адреналин, норепинефрин и допамин, три важни мозъчни невротрансмитери, които участват в настроението, умствената функция и сексуалното желание. Трите невротрансмитери също повишават нивата на hCG.
Γ-Аминомаслена киселина (GABA) стимулира мозъка да отделя по-голямо количество човешки хормон на растежа (hCG).
По същия начин, когато орнитинът се комбинира с аргинин, той действа върху метаболизма на излишните телесни мазнини. Тази комбинация от аминокиселини също стимулира производството на човешки растежен хормон (hCG).
И накрая, като се има предвид, че растежният хормон се секретира, докато спим, мелатонинът може да играе важна роля за неговото стимулиране.
Кои са най-добрите упражнения за дете, за да спечели ръст
Изпълнете упражнения за разтягане, за да приемете права стойка и натрупайте няколко сантиметра. Упражнение ще се състои в окачване на нещо с изпънати ръце и спускане на цялото тяло надолу, така че гръбначният стълб да бъде опънат.Поддържането на добра стойка може да повлияе на височината. Положението на плода не трябва да се приема по време на сън. По-добре е да лежите на гърба си с тънка възглавница под врата и друга възглавница под коленете, така че гръбначният стълб да остане опънат за една нощ. Трябва също да държите гърба си прав, когато ходите и седите.
Избягвайте да ядете храни, които съдържат инсулин или които благоприятстват производството на инсулин в организма, защото това ще забави функционирането на хормона на растежа.
Снимка: © Иля Андриянов
