Петък, 1 август 2014 г. - Повечето жени прекарват много часове в тегло; Прекомерно натоварени чанти и чанти, независимо от семейни, лични или работни причини. Тегло, което понякога може да достигне 10 килограма, което се отразява на гърба и благоприятства появата на дискомфорт и болка, които могат да повлияят дори на костната структура.
Накрая експертът говори за теглото на бебето. Избягвайте бебешки носители, изработени от синтетични влакна, тъй като контактът им с кожата може да предизвика алергични реакции у детето. С тях не трябва да ходите повече от петнадесет минути, без да спирате да почивате.
За всичко това Де Лукас настоява за важността на жените да изберат да носят малки чанти, да не позволяват теглото да надвишава един килограм и в случаите, когато е необходимо да носите високо натоварване, да използвате центрирани и закачени раници на гърба
Специалистът предлага като общо правило да поддържаме правилно подравняване на гърба, ако искаме да се радваме на добро здраве. В този смисъл има няколко прости упражнения за шията и раменете, за да освободите напрежението: изправете се с изпънати ръце и ги избутайте назад, сякаш леко гребвате. Трябва да изпълнявате тези упражнения десет пъти на всяка ръка и да повдигате раменете.
Има различни видове торбички, които, както обясни Лукас, трябва да се използват по различен начин. По-специално големите чанти, т. Нар. Тота, трябва да се носят на едно рамо наведнъж, не трябва да се претоварват и трябва да се извършват упражнения за мобилизиране на рамото или лакътя по "мек" начин. Чантите за портфейли, тоест тези, известни като чанта, причиняват тежестта да пада върху рамото и вследствие на това ръката е претоварена.
Ето защо експертът препоръча, че в случай, когато се носи предмишницата, трябва да се внимава особено с лакътя, тъй като, както бе отбелязано, претоварването може да причини епизод на "епикондилит." В този случай е препоръчително да ги носите с много малко тегло и да сменяте ръката си толкова често. Друг вид чанти са тези в стила на рамото, които трябва да имат широка, подплатена дръжка и да бъдат прикрепени към тялото, без люлеене, според De Lucas.
„Най-добрата торба е да избягвате болки в гърба, стига да не тежи много“, казва той. На тези, които са малки, т. Нар. Съединител и въпреки че тежат почти, е необходимо да сменяте ръцете си на всеки 10 или 15 минути, за да не "насилвате" ставите твърде много. Упражнения за шията и раменете
Това заявява лекарят на Специалния център Ramón y Cajal в Мадрид и специалист в болницата Quirón San Camilo, Пабло де Лукас. Размерът, материалът, видът на лентите, формата и теглото на чантата са факторите, които най-много влияят на болката в гърба. В допълнение, продължителната му употреба може да засегне и други части на тялото, като раменете, ръцете и ръцете.
Източник:
Тагове:
Различно Диета-И-Хранене сексуалност
Накрая експертът говори за теглото на бебето. Избягвайте бебешки носители, изработени от синтетични влакна, тъй като контактът им с кожата може да предизвика алергични реакции у детето. С тях не трябва да ходите повече от петнадесет минути, без да спирате да почивате.
За всичко това Де Лукас настоява за важността на жените да изберат да носят малки чанти, да не позволяват теглото да надвишава един килограм и в случаите, когато е необходимо да носите високо натоварване, да използвате центрирани и закачени раници на гърба
Специалистът предлага като общо правило да поддържаме правилно подравняване на гърба, ако искаме да се радваме на добро здраве. В този смисъл има няколко прости упражнения за шията и раменете, за да освободите напрежението: изправете се с изпънати ръце и ги избутайте назад, сякаш леко гребвате. Трябва да изпълнявате тези упражнения десет пъти на всяка ръка и да повдигате раменете.
Има различни видове торбички, които, както обясни Лукас, трябва да се използват по различен начин. По-специално големите чанти, т. Нар. Тота, трябва да се носят на едно рамо наведнъж, не трябва да се претоварват и трябва да се извършват упражнения за мобилизиране на рамото или лакътя по "мек" начин. Чантите за портфейли, тоест тези, известни като чанта, причиняват тежестта да пада върху рамото и вследствие на това ръката е претоварена.
Ето защо експертът препоръча, че в случай, когато се носи предмишницата, трябва да се внимава особено с лакътя, тъй като, както бе отбелязано, претоварването може да причини епизод на "епикондилит." В този случай е препоръчително да ги носите с много малко тегло и да сменяте ръката си толкова често. Друг вид чанти са тези в стила на рамото, които трябва да имат широка, подплатена дръжка и да бъдат прикрепени към тялото, без люлеене, според De Lucas.
„Най-добрата торба е да избягвате болки в гърба, стига да не тежи много“, казва той. На тези, които са малки, т. Нар. Съединител и въпреки че тежат почти, е необходимо да сменяте ръцете си на всеки 10 или 15 минути, за да не "насилвате" ставите твърде много. Упражнения за шията и раменете
Това заявява лекарят на Специалния център Ramón y Cajal в Мадрид и специалист в болницата Quirón San Camilo, Пабло де Лукас. Размерът, материалът, видът на лентите, формата и теглото на чантата са факторите, които най-много влияят на болката в гърба. В допълнение, продължителната му употреба може да засегне и други части на тялото, като раменете, ръцете и ръцете.
Източник:
