При този тип гимнастика движението е ограничено до мястото на човека и интензивността е умерена. Между упражненията има и почивки и трудността нараства постепенно.
Стандартно ниво: това е адаптиране на основното и интензивно ниво.
Интензивно ниво: това ниво е насочено към хората с добро физическо състояние. Сесията съчетава кардио и вдигане на тежести .
Джуниър ниво: насочено е към деца от 8 до 14 години. Има и семейна сесия, насочена към деца на 7 или повече години, които трябва да присъстват заедно с родителите си.
Умерено ниво: сесиите на това ниво са много по-леки от тези на основното ниво. Препоръчва се на бременни жени и възрастни или в рехабилитация.
След това трябва да тичате и изпълнявате сърдечно-съдови упражнения и вдигане на тежести. Интензивността на упражненията зависи от нивото, което човекът е избрал.
След бягане е необходимо човекът да изпълнява упражнения за разтягане и релаксация в продължение на няколко минути. Тези упражнения трябва да са меки и леки.
Снимка: © Harbucks
Тагове:
Новини Здраве сексуалност
Принципите на шведската гимнастика
Гимнастическата система от Швеция предлага комбинираната практика на няколко упражнения, предназначени за упражняване на различните части на тялото по деликатен и хармоничен начин. Освен това тази система предлага да се комбинират физическите усилия с музиката.Предимства на шведската гимнастика
Лицето харчи енергия без изтощение. Упражнявайте всички части на тялото: корема, ръцете, краката, задните части и бедрата. Той осигурява релакс и подобрява социалните отношения на хората, които го практикуват. Работи баланс и координация между ръцете и краката.Нивата на шведската гимнастика се адаптират към нуждите на всеки човек
Основно ниво: това ниво е за тези, които желаят да възобновят физическата активност малко по малко. Ритъмът се поддържа, но се избягват излишъци като скокове.Стандартно ниво: това е адаптиране на основното и интензивно ниво.
Интензивно ниво: това ниво е насочено към хората с добро физическо състояние. Сесията съчетава кардио и вдигане на тежести .
Джуниър ниво: насочено е към деца от 8 до 14 години. Има и семейна сесия, насочена към деца на 7 или повече години, които трябва да присъстват заедно с родителите си.
Умерено ниво: сесиите на това ниво са много по-леки от тези на основното ниво. Препоръчва се на бременни жени и възрастни или в рехабилитация.
Какво се прави по време на всяка сесия на шведската гимнастика?
Всяка сесия продължава приблизително един час и се изпълнява с стимулираща фонова музика. Човекът трябва да започне, като изпълнява упражнения за загряване и разтягане в продължение на 10 минути.След това трябва да тичате и изпълнявате сърдечно-съдови упражнения и вдигане на тежести. Интензивността на упражненията зависи от нивото, което човекът е избрал.
След бягане е необходимо човекът да изпълнява упражнения за разтягане и релаксация в продължение на няколко минути. Тези упражнения трябва да са меки и леки.
Снимка: © Harbucks
