Бих искал да знам какво може да яде 10-годишно момиче с нарушен глюкозен толеранс. Освен това тя е със затлъстяване, с тегло 44 кг, когато е висока 143 см. Благодаря Ви много предварително за отговора.
Нарушеният глюкозен толеранс може да е резултат от наднорменото тегло. Със сигурност намаляването с няколко килограма ще има положителен ефект върху гликемията на дъщерята. Отслабването за деца определено се различава от отслабването за възрастни. На първо място, ние не наричаме това отслабване, а промяна в хранителните навици на ЦЯЛОТО семейство.
Хранителните навици трябва да се променят от цялото семейство
Когато разговаряте с детето си, е много важно да не казвате, че то е на диета, а че цялото семейство променя хранителните си навици, за да поддържа всички здрави и във форма. Забранено е да се готвят различни ястия за детето, отколкото за останалата част от семейството. Близките трябва да се адаптират към диетата на детето (разбира се, по-големите получават по-големи порции).
Дъщеря не може да се нарече „дебела“, смейте й се, крийте храна от нея, изневерявайте, стриктно следвайте или следвайте препоръките. С поведението си на хранене родителят трябва да даде на детето пример как да се храни и какво да яде.
Тъй като детето, въпреки наднорменото тегло, продължава да расте и да се развива, трябва да обърнем внимание на качеството на храната.
Това, което трябва да бъде в менюто за правилното развитие, са: пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, яйца, риба, ядки, зехтин, месо, зеленчуци, плодове и вода.
Това, което трябва да бъде ограничено, са: сладкиши, сладки млечни продукти, солени закуски.
Какво трябва да се изключи: бързо хранене, ядене на сладкиши вечер, ядене на сладкиши повече от веднъж седмично, сладки газирани напитки.
Менюто на дъщеря ви трябва да включва 5 хранения: закуска (винаги ядена преди училище), обяд, обяд и вечеря.
Закуската трябва да включва: пълнозърнест зърнен продукт, напр. Хляб от спелта (2 филийки по 25g), тънък слой масло и алтернативно: твърдо сварено яйце / парче шунка / сирене / риба / извара с купичка различни зеленчуци и 1/2 плод. Има много съставки, но те могат да бъдат малки. Както писах, ние се грижим за качеството на храненията.
Дъщерята трябва да занесе на училище: 0,7 ml вода и сок от моркови или ябълки (за един ден). Ако сокът е твърде тежък, тя трябва да го пие като десерт след вечеря. Един или два малки сандвича с разнообразни зеленчуци и парче сирене, риба или шунка са задължителни за училище. Ако дъщеря ви харесва, можете да нарежете на ситно моркова (200 г) и да го дадете на училище като лека закуска. Би било добре, ако дъщеря ми взе кефир, натурално кисело мляко или мляко на училище (въпреки че знам, че в полските училища младите хора реагират по различен начин на тези продукти и децата не искат да ги вземат). Моля, попитайте дъщерите си как би искала.
За вечеря винаги има различни зеленчуци, зърнени продукти, като тестени изделия, ориз (само не бял), крупа или картофи (2-3 малки парчета приблизително 150 g), масло макс. 2 супени лъжици и животински протеин, т.е. риба или месо, или добавяне на бобови растения. Вашето дете може да не харесва този вид зеленчуци, така че можете да опитате да си направите крем супа с тях.
Моля, никога не пропускайте вечерята. Можете да пържите палачинките на дъщеря си, като използвате брашно от спелта, кефир и яйца в капка мазнина. Такава палачинка може да се яде сладка с плодове (100гр) + кисело мляко + чаена лъжичка (не лъжица) захар и 50гр постно извара или солено с риба или гъби и лук.
Важно е да запомните 2 порции полуобезмаслени млечни продукти. Дъщерята трябва да пие около 1,5 литра течност дневно. В допълнение към часовете по физкултура, моля, направете бърза едночасова разходка с дъщеря си 5 пъти седмично. Моля, избройте препоръките, които написах в раздели, анализирайте ги внимателно и започнете да ги прилагате възможно най-скоро, защото неправилният глюкозен толеранс е стъпка преди опасно заболяване - диабет.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
