За много хора, когато приключи лятото, празниците свършват. Дългите летни вечери с приятели на плажа, дрямка, дни в морето, спортните излети приключиха, но така че връщането на работа да не ви повлияе, ние ви даваме съвети да продължите да се чувствате малко като на почивка,
Сънят
В празничните дни следобедите се етернализират и почти всеки ден се приемат дрямка. Резултатът е, че ритъмът на съня е напълно различен от останалата част от годината.
Когато ваканциите приключат, опитайте се да си лягате по-рано, с риск да обикаляте в леглото си първата вечер. Легнете по-рано постепенно с течение на дните.
През почивните дни си вземете кратка дрямка, ако се усеща умора, не повече от четвърт час.
храна
Той може да представи 2 случая:
- Ако сте се възползвали от празниците, за да опитате всякакъв вид храна, изпадаща в излишък, между закуски, барбекюта или сладолед, теглото може леко да се увеличи. Можете да възобновите добрите хранителни навици, избягвайте да ядете между храненията, да избягвате захар и привилегировани плодове и зеленчуци.
- Ако сте се възползвали от празниците да ядете местни продукти като риба, плодове и зеленчуци, не губете ритъма си и продължете да ядете зелено и балансирано.
Нарушете рутината
Тъй като рутината home-bus-work-bus-home тежи и отегчава, не се колебайте да създадете моменти на забавление и релакс:
- Чувствайте се свободни да се възползвате от последните лъчи на слънцето, като правите пауза и ядете навън.
- Направете спортни излети през уикенда или разходки, за да „въздухте“ и се заредете с енергия за седмицата.
- Ако имате навика да носите бижу или да слушате определена музика във ваканция, продължете да го правите, когато се върнете от ваканция и започнете да работите.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
