Зелена диета - седмично меню

Зелената диета като начин за отслабване има много предимства. Той е прост и евтин, позволява ви да се храните до насита, когато пожелаете. Най-големият му недостатък е монотонността, но тя се балансира от удовлетворението от крайния резултат - зелевата диета ви позволява да свалите няколко килограма за кратко време. Зелена диета - какво е седмичното меню?

Зелената диета е ефективна диета за отслабване, ако имате леко наднормено тегло. Представяме седмично меню за диета със зеле - това е колко дълго, според специалистите, може безопасно да се използва. Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, преминете към различна нискокалорична диета след седемдневна зелева диета (например 1000 калории).

Чуйте как изглежда седмичното зелево меню. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Зелена диета - основата на менюто е зелевата супа

Зелената диета продължава точно 7 дни. Нейната основа е зелевата супа, приготвена по рецепта:

• глава бяло или савойско зеле, или 3 кг кисело зеле, измито, за да се отърве от солта
• 6 лука
• 2 зелени чушки
• куп целина
• 6 пресни домата или кутия домати
• черен пипер, чесън, лют пипер; БЕЗ СОЛ

Приготвяне: измийте добре зеленчуците. Накълцайте зелето на тънки ивици. Нарязваме на кубчета чушката, целина и лук. Бланширайте доматите, кората и заровете.

Изсипете 1 супена лъжица зехтин (рафиниран) в дълбок тиган, добавете всички зеленчуци с изключение на зелето и оставете да къкри до омекване. Накрая добавете лука. Сложете всичко в тенджера и го залейте с вода. Сварете го. Накрая добавете подправки.

Приготвената супа трябва да продължи цяла седмица. Седмичното зелево меню е обогатено с пресни зеленчуци, плодове и малки количества месо и ориз. Тези добавки трябва да бъдат строго разпределени през избраните дни от диетата. Представяме примерно меню, което прилага принципите на зелевата диета.

Прочетете още: Мариновани лимони - слънцето затворено в буркан

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повече

Зелена диета - седмично меню. Ден 1

• Закуска

зелева супа, черно кафе

• Втора закуска

салата от задушени броколи, зелена краставица и репички

• Вечеря

зелева супа, горчив чай

• Чай

1-2 чаши малини

• Вечеря

големи количества (1-2 литра) негазирана минерална вода

Прочетете още: Зелена диета. Билковите чайове ще ви помогнат да отслабнете на зелева диета

Зелена диета - седмично меню. Ден 2

• Закуска

салата с рукола, черен пипер, домат, няколко млади сурови моркови

• Вечеря

Зелена супа

• Вечеря

2 запечени картофи от яке, намазани с масло БЕЗ СОЛ

Зелена диета - седмично меню. Ден 3

• Закуска

Зелена супа

• Втора закуска

плодов коктейл: диня с пъпеш и мента

• Вечеря

печени зеленчуци: тиквички, чушки, моркови

• чай

1-2 чаши ягоди

• Вечеря

негазирана минерална вода (1-2 литра) или, в случай на досаден глад, малка порция зелева супа

Прочетете още: Диетата на Квасневски (оптимална) - примерно меню

Зелена диета - седмично меню. Ден 4

• Закуска

Зелена супа

• Втора закуска

1 банан

• Вечеря

3 банана

• Вечеря

2 литра обезмаслено мляко, 1 литър негазирана минерална вода

Зелена диета - седмично меню. Ден 5

• Закуска

Зелена супа

• Вечеря

200 г пилешки гърди на скара или варено постно говеждо месо, салата с маруля, репички, зелена краставица

• Вечеря

6 зрели домати, 2 литра минерална вода без газ

Зелена диета - седмично меню. Ден 6

• Закуска

Зелена супа

• Вечеря

300 г треска, запечена във фолио с копър, печени тиквички

• Вечеря

Чиния със зелени зеленчуци: задушени броколи, суров пипер, краставица, спанак, 2 литра минерална вода

Зелена диета - седмично меню. Ден 7

• Закуска

Зелена супа

• Вечеря

не повече от 50 г преди готвене кафяв ориз, салата с маруля, домат, черен пипер, репички

• Вечеря

големи количества прясно изцедени плодови сокове и негазирана минерална вода

Прочетете също: АКО диета или периодично гладуване - правила, примерно меню

За автора

Александра Żyłowska-Mazgaj, диетолог Хранителен технолог, диетолог, педагог. Завършил биотехнологии в Гданския университет по технология и хранителни услуги в Морския университет. Поддръжник на проста, здравословна кухня и съзнателен избор в ежедневното хранене. Основните ми интереси включват изграждане на постоянни промени в хранителните навици и индивидуално съставяне на диета в съответствие с нуждите на тялото. Защото не всички са здрави! Вярвам, че хранителното образование е много важно както за деца, така и за възрастни. Фокусирам дейностите си върху разпространяване на знания за храненето, анализирам нови резултати от научните изследвания и правя свои собствени заключения. Придържам се към принципа, че диетата е начин на живот, а не стриктно спазване на ястията на лист хартия. Винаги има място за вкусни удоволствия в здравословното и съзнателно хранене.

Прочетете още статии от този автор