Искам да отслабна, а не да спортувам, на 14 години съм и съм висок 165 см и тежа 85 килограма. Каква диета е добра диета за мен, 1000 ккал или бананова диета?
Здравей Доминика! Нито една от диетите, които предлагате, не е подходяща за човек на вашата възраст и с наднормено тегло. За да изгарят мазнините, трябва да ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае. За да не загубите собствените си мускули и да попречите на тялото да загуби своята гъвкавост, а по здравословни причини е необходимо да комбинирате правилната диета с физическа активност. На диета без упражнения ще отслабнете само с няколко килограма, а след това ще напълнеете много бързо, т.е. йо-йо ефект. Преди да вземете решение за диета, помислете какво сте яли, което ви е накарало да напълнеете. Може би вместо да правите диети, е добра идея постепенно да изключвате нещата, които сте поставяли. На вашата възраст препоръчвам да имате диета, изготвена за вас от специалист диетолог, според вашите физически и психически нужди.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
