18-годишното наднормено тегло иска да отслабне - откъде да започнем?

На 18 години съм, висок 155 см и тежа 66 кг. Никога не съм бил от най-слабите и бих искал да отслабна, но не знам как да го направя. Бих искал да отслабна, особено с гърди, които са наистина големи (аз съм с размер Е) и поради това често ме боли гърбът.

Няма диета само за бюста. Един добър, поддържащ сутиен е задължителен! Пишете, че не знаете как да го направите. Признавам, че нито аз. Със сигурност знаем, че за да намалите теглото, трябва да комбинирате 3 елемента: физическа активност, правилно хранене и мотивация. Също така си струва да отделите повече време, за да останете насаме със себе си, за да разберете и запишете защо дебелите. Откъде идва наднорменото тегло? Когато комбинирате тези 3 елемента и премахнете лошите си навици от чаршафа, ще постигнете ефекта от отслабването. Предлагам да не се заигравате в търсене на супер диети, а да разгледате менюто си и в съответствие със знанията за храненето (напр. Сладките се угояват) започнете да се грижите за това, което ще бъде на чинията ви с малки стъпки.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl