Защо спортът е по-ефективен през зимата

Множеството ползи от студа за физическо и психическо здраве правят зимата най-доброто време за практикуване на спорт.

- Упражненията в студени условия укрепват имунната система, подобряват физическите характеристики, помагат ви да отслабнете лесно, насърчава хидратацията на тялото и се бори със сезонната депресия.

Първо, те изгарят повече калории. Поради понижението на телесната температура, причинено от студа, тялото трябва да увеличи метаболитната си активност, за да произвежда топлина, така че трябва да изразходва повече калории, обяснява д-р Микел Арамберри, травматолог в първия екип на Реал Мадрид, според Ел Паис,

Второ, когато се спортува на настинка, левкоцитите и гранулоцитите, две клетки, които изпълняват защитни функции, увеличават присъствието си в организма . В резултат на това имунната система става по-силна, според проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology през 1999 г. Въпреки това, специалистите призовават за повишено внимание, тъй като тренировките за дълго време в условия на силен студ могат да отслабят защитните сили.

Настинката също подобрява физическите показатели . Всъщност, за да се адаптира към студа, тялото увеличава сърдечната дейност, общото количество кръв и литри въздух, които сме в състояние да дишаме в интервала от една минута и благоприятства растежа на мускулните клетки.

В допълнение към осигуряване на баланс и емоционално благополучие, практикуването на зимни спортове подобрява хидратацията на тялото. Научно доказано е, че физическите упражнения освобождават химикали от мозъка, които помагат да се възстанови състоянието на благополучието. Също така, когато спортувате, тялото произвежда повече плазма, която е течната част на кръвта, благоприятстваща хидратацията.

Снимка: © Pixabay