Как трябва да се храня, когато приемам хормони, напълнял съм и в същото време след операцията за отстраняване на двата дяла на щитовидната жлеза, отказах да пуша?
В идеалния случай трябва да включите физическа активност в ежедневието си. Не трябва да е прекалено интензивно, но достатъчно дълго, за да изгаряте поне 350 ккал всеки ден. Това може да бъде ходене с щеки или ходене, плуване или гимнастика в басейна. Ако въведете упражнения, тогава няма да е необходимо да ограничавате калориите в диетата, а да ги рационализирате. За това ви е необходим диетолог, който ще определи вашите калорични нужди, ще провери дали правите някакви диетични грешки и ги коригира, и ще определи цели и време за тяхното изпълнение. Хормоните, които приемате, когато сте неподвижни, ще насърчат наддаването на тегло и затлъстяването.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза Чайка
Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
-porada-eksperta.jpg)
