Диетата South Beach е добро решение за тези, които се фокусират върху ефективно и здравословно отслабване без йо-йо ефекта. Ние предлагаме примерно еднодневно меню за всеки от трите етапа на диетата на Саут Бийч.
Диетата South Beach не се отнася само до диета за отслабване - този хранителен план също регулира нивата на холестерола и инсулина.Менюто на South Beach Diet варира в зависимост от това на кой етап от диетата сте. Опитайте нашите менюта.
Диета на South Beach Diet I: Еднодневно меню
- Закуска
180 мл зеленчуков сок, зеленчуков киш, кафе или чай с обезмаслено мляко
- Средна сутрешна закуска
1 пръст частично обезмаслено сирене моцарела
- Обяд
Резенчета пилешки гърди на скара върху маруля ромен, 2 супени лъжици балсамов винегрет или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар, ароматизирано желе без захар
- Следобедна закуска
Целина, пълнена с 1 триъгълник леко крема сирене
- Вечеря
Сьомга на скара с розмарин, аспержи на пара, салата (смесени листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар
- Десерт
Ванилов крем с рикота
Прочетете още: Диета на Саут Бийч. Препоръчани и забранени продукти в 3-те етапа на диетата South Beach Диетата South Beach - три етапа за слаба фигура Препоръчва се
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеSouth Beach Diet Stage II: Еднодневно меню
- Закуска
1 чаша пресни ягоди, овесени ядки (1/2 чаша традиционни овесени ядки, смесени с 1 чаша обезмаслено мляко, задушени и поръсени с канела и супена лъжица нарязани орехи), кафе или чай с обезмаслено мляко
- Средна сутрешна закуска
1 твърдо сварено яйце
- Обяд
Средиземноморска пилешка салата
- Следобедна закуска
Сурова круша с кремообразно леко крема сирене
- Вечеря
Филе от сьомга, пълнено със спанак, печени смесени зеленчуци, салата (смесени листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар
- Десерт
Ягоди, потопени в тъмен или тъмен шоколад
Диета на Саут Бийч III етап: Еднодневно меню
- Закуска
Половината грейпфрут, протеинов омлет със сос салса, 1 филия многозърнест хляб, кафе или чай без кофеин с обезмаслено мляко и заместител на захарта
- Обяд
Сандвич с шунка и швейцарско сирене върху оризов хляб, 1 прясна ябълка
- Вечеря
Печена филе от филе, спаначен крем, картофено пюре "Южен плаж", салата от прясна моцарела с домати
- Десерт
Кайсии, натопени в шоколад
меню по книгата на Артър Агатстън "The South Beach Diet", издадена от Rebis
