Бих искал да сваля около 6 кг, затова преди няколко дни отидох на диетолог. Лекарят препоръча диета от 1000 ккал, получих съвети и разнообразно меню. Бих искал да се уверя, че калоричността е правилна? На 23 години съм, висок 170 см, тегло 64 кг. С Най-Добри Пожелания :)
Не сте написали колко пъти седмично спортувате и каква физическа активност правите. За да определя вашите енергийни нужди и да коригирам подходящата диета, имам нужда от тази информация.
Това, което мога да кажа в момента, е фактът, че на вашата възраст, при толкова ниско предлагане на калории, е абсолютно необходимо да се допълва диетата, защото диетата от 1000 ккал не покрива нуждите на всички хранителни вещества. Освен това с всяко по-голямо физическо натоварване ще изгаряте собствените си мускули, защото за основния метаболизъм са необходими около 1000 ккал.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
